Аліна Бонд
редактор Хто сказав, що нервові клітини не відновлюються? Вчені експериментально довели, що у дорослих людей можуть з'являтися нові клітини. Вони встановили, що причина зниження наших розумових здібностей не відмирання клітин, а втрата їх пластичності. Тобто, якщо мозок займається рутиною, він слабшає і зв'язок між нейронами падає, пише AdMe.ru.
Нейробіологи Лоренс Кац і Меннінг Рубін розробили нейробіку – комплекс нестандартних вправ, які ламають звичний хід подій, додають новизну і тим самим тренують наш мозок.
Ось цікаві способи змусити мозок працювати активніше.
Чистити зуби неробочою рукою
Коли ми використовуємо протилежну півкулю, це розширює зони кори головного мозку і тренує мозок. Чистіть зуби, відкривайте пляшку, кидайте м'яч, взагалі, намагайтеся робити всі звичні дії "незвичною" рукою.
Робити щось із закритими очима
Коли ми відключаємо якийсь із органів чуття, то всі інші загострюються. Спробуйте використовувати тільки один з органів чуття. Наприклад, приймайте душ або мийте посуд з закритими очима.
Перевертати предмети догори дригом
Коли ви дивитеся на звичні предмети, перевернуті догори ногами, ваш мозок не відразу розуміє, що це таке. Він змушений докласти зусиль і підключити праву півкулю, щоб розпізнати колір, форму і розмір предмета. Ця вправа не дає йому розслабитися, але і не перенапружує.
Переверніть фотографії, годинник, предмети на вашому робочому столі. Загалом, всі звичні речі, які ви звикли бачити тільки в одному положенні.
Переставляти предмети в будинку
Будь-які зміни в оточенні йдуть на користь клітинам головного мозку. Це покращує пам'ять і настрій. Перестановка в будинку – це не тільки гарна зарядка для тіла, але і для нашого мозку. Пересуньте ліжко, тумбочку, міняйте місцями картини, перенесіть вазу для квітів в іншу кімнату
Вимовляти алфавіт задом наперед
Спробуйте назвати алфавіт задом наперед. Така вправа добре тренує пам'ять і допомагає вбити час.
Додавати нові почуття
Якщо ви перебуваєте на квітковому полі, але не відчуваєте запахи, то ваш мозок гірше запам'ятає цей момент. Спогади та враження будуть більш яскравими та незабутніми, якщо в них беруть участь звуки, запахи і образи.
Вивчати полиці і продукти в супермаркеті
Намагайтеся зазирнути туди, куди зазвичай не заглядаєте. Тобто на самі верхні і нижні полиці. Магазини кладуть найприбутковіші товари на рівні очей, а ми часто, щоб не заморочуватися і не напружуватися, ведемося.
Спробуйте порівнювати опис і склад товарів. Ви можете подивитися на верхні і нижні полиці. Головне завдання – порушити рутину і придбати новий досвід.
Вчитися писати задом наперед або в дзеркальному відображенні
Навчіться писати спочатку одну букву, потім поступово переходите до слів і речень.
Дивитися телевізор без звуку
Спробуйте дивитися спочатку прості відео і рекламу, а потім передачі і фільми без звуку. Намагайтеся вгадати, про що був діалог чи монолог, і стежте за сюжетом.
Якщо виконувати цю вправу разом з друзями і по черзі вгадувати, про що було відео, то виходить досить весело.
Малювати картини в уяві
Виберіть будь-яке місце і постарайтеся намалювати його картину до найдрібніших деталей. Яка там погода? Чи є там люди? Де це знаходиться? Після того, як у вас буде добре виходити, переходьте до складнішого.
Згадайте будь-яку людину з ваших знайомих. З яким кольором він у вас асоціюється? З якою погодою? Геометричною фігурою? Обстановкою? Часом доби? Тепер, використовуючи відповіді на питання, намалюйте портрет цієї людини. Нехай він буде трохи абстрактним, головне, щоб він передавав асоціації.
Нагадаємо, нейробіологи Університету Ватерлоо в Канаді повідомили, що читання вголос покращує пам'ять.
Головні теми