ТОП-5 порад, як позбутися від апатії

Напевно, кожен проходив важкий кризовий період. Однак не всі проблеми, переживання можна відносити під одну гребінку депресії. Наприклад, апатія – це такий симптом, який виражається в байдужості, в усунутому ставленні до того, що відбувається навколо.

Ніщо не приносить задоволення, втрачається здатність мотивувати себе, немає інтересу до справи, не хочеться бачити друзів. А складність лікування полягає в тому, що людина не хоче, щоб її "вилікували". Необхідно лише трохи попрацювати над собою і апатія зникне, пише 4brain.ru. Є ефективні способи.

Визначте причину

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Точної причини ви не знайдете. Однак це все ж можливо. Ось ймовірні причини:

• Нестача фізичної активності, спорту
• Неправильне харчування і брак вітамінів
• Незавершені справи, які висмоктують з вас енергію
• Страх перед важливою справою і смиренність з тим, що ви провалитеся
• Намагайтеся визначити причину якомога більш виразно.

Змініть те, що можете

З усім можна впоратися, головне почати. Знайдіть матеріали з проблеми, прочитайте, зрозумієте з урахуванням своєї ситуації і починайте рухатися, нехай і повільно. Задайте собі одне питання: що я можу зробити вже зараз, що займе 5-10 хвилин і допоможе нам допомогти?

Робіть звичні речі інакше

Потрібно просто розбити звичну рутину. І вам допоможуть не тільки приємні, але й неприємні моменти. Прокидайтеся рано. Заведіть нових знайомих. Сходіть на співбесіду, яку точно не зможете пройти.

Створіть настрій

Помістіть себе в ситуацію або компанію, в якій люди енергійні і заряджені позитивом. Це можуть бути творчі, акторські курси або курси танців. Ви можете просто слухати музику. Якщо ви будете робити щось нове, то і введете себе в новий стан.

Виберіть одну річ

Не потрібно поводитися як за шведським столом та намагатися отримати все. Виберіть найкраще і займайтеся цим. При цьому не допускайте думки про те, що втрачаєте щось.

Дізнайтеся все про звички

Апатія найчастіше настає, коли ви поглинені рутиною, а значить прищепили собі кілька нудних звичок. Життя настільки одноманітне, що мозок абсолютно не працює, виконуючи все на автоматі. Тому дізнайтеся, що таке звички і які у вас є. Запишіть всі погані звички. Запишіть всі хороші звички. Подумайте над тим, які звички можна назвати протилежними поганим і замінюйте погані на хороші.

Нагадаємо, в процесі комунікації сприйняття інформації на 56% залежить від того, як виглядає спікер (зовнішність, міміка і жести), на 37% від того як він каже і тільки на 7% від того, що саме він говорить.