Вчені з Університету Канберри (Австралія) назвали спосіб зберегти ясність розуму в похилому віці.
Для збереження людьми старше 50 років когнітивних здібностей (наприклад, уважності і пам'яті) досить, на думку авторів, щотижневих занять фізкультурою загальною тривалістю близько 45 хвилин.
Даний проміжок часу, як зазначають фахівці, повинен бути зайнятий помірними аеробними і силовими тренуваннями. Займатися фізичними вправами вчені пропонують один або два рази на тиждень.
До подібних висновків експерти дійшли, провівши метааналіз 10 досліджень, присвячених зв'язку когнітивних здібностей і фізичного навантаження.
Фахівці відзначають, що найбільший позитивний ефект від тренувань досягається в разі їх поєднання зі здоровою дієтою і відмовою від куріння і вживання алкоголю.
Раніше повідомлялося, що вчені з'ясували, коли починається старість.
Читайте також:
Головні теми