Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Вчені з'ясували, як зберегти ясність розуму в похилому віці

Фахівці кажуть, що досить щотижневих занять фізкультурою загальною тривалістю близько 45 хвилин

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Вчені з Університету Канберри (Австралія) назвали спосіб зберегти ясність розуму в похилому віці.

Для збереження людьми старше 50 років когнітивних здібностей (наприклад, уважності і пам'яті) досить, на думку авторів, щотижневих занять фізкультурою загальною тривалістю близько 45 хвилин.

Даний проміжок часу, як зазначають фахівці, повинен бути зайнятий помірними аеробними і силовими тренуваннями. Займатися фізичними вправами вчені пропонують один або два рази на тиждень.

До подібних висновків експерти дійшли, провівши метааналіз 10 досліджень, присвячених зв'язку когнітивних здібностей і фізичного навантаження.

Фахівці відзначають, що найбільший позитивний ефект від тренувань досягається в разі їх поєднання зі здоровою дієтою і відмовою від куріння і вживання алкоголю.

Раніше повідомлялося, що вчені з'ясували, коли починається старість.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: Lenta.ru

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів