Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Актриса Хелен Міррен розповіла, як витрачати на підтримку форми 12 хвилин в день

Комплекс вправ розроблений спеціально для королівських військово-повітряних сил Канади

Хелен Міррен. Фото AFP
Хелен Міррен. Фото AFP

ХеленМірренвиглядає неймовірнодлясвого віку.Оскароноснаактрисаз російським корінням,сьогодні відзначає69-річчя.Хеленпрочиниласекрет,завдяки якомуїй вдаєтьсяпідтримувати відміннуфізичнуформу.Це12-хвилиннийкомплексвправ, розробленийвсередині минулогостоліття спеціальнодлякоролівських військово-повітрянихсилКанади.

Покладатисяна дієтилегендаекрану незвикла: за їївласним визнанням,будь-яка дієтана неї робить"ефектйо-йо"- тобто,5кілограмтакийдуть,але після поверненнядо нормального режиму харчуваннявонитут як тут.Рятуютьфізичні навантаження,якізаймаютьуХеленне більше12хвилинвдень.

Системафізичнихвправ,яку використовуєкінозірка,була розробленав50-і роки минулогостоліття спеціальнодляканадських військовихльотчиківі спрямовананарозтяжкуі зміцненням'язів.Комплекспідходить якдлячоловіків,такі для жінокі дозволяє швидкопривести тіловпорядок безяких би то небулотренажерів,гантелейта іншогообладнання.

Щоденнапрограма складається зп'яти вправдлячоловіків ідесятидляжінок.Сюди входятьвіджимання, присідання,біг на місці,махируками- словом, доступнікомплекснівправи, що включаютьвсі основні групим'язів.Основна особливістьсистеми полягаєв поступовомунарощуваннінавантажень: мета- встигнутивиконати якомогабільше вправз найбільшоюнавантаженнямза відведеніна тренування12хвилин.

Звичайно, незважаючинавсі свої достоїнства,цясистема неможе бутизаміноюповноцінних тренувань.Однакякзасібпривести тілов тонусі підготуватисядо поверненняв тренажернийзалпісля тривалої перерви- цілком.Як говоритьХелен:"До цього комплексуяповертаюся,час відчасу протягомвсього свого життя.Двохтижнів занятьмені достатньодлятого,щоб відчутивсобі готовністьвідправитисявзал".

 

 

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: пліткар

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів