Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Камерон Діаз поділилася секретами краси

Актриса детально розповіла про те, як вона тренується і якої дієти дотримується

Камерон Діаз AFP
Камерон Діаз AFP

У кінозіркинемає секретів- саметому вона інаписаласвою "Книгу протіло".Авсвоєму недавньомуінтерв'юактрисадокладно розповілапро те,як вонатренується іякої дієтидотримується.

Про тренування: Зазвичаймоє тренуваннявиглядає так:5хвилиннабіговійдоріжці,причомубігаюяпо30секунд нашвидкості10-12мильна годину (16-19кмна годину -прим.ред.),З перервами по15секунд.Потім-випадиз гантелями,присідання,згинання тарозгинання згантелями.Якщомоямета -наростити м'язи,тояберугантелівагою від4до 7кг,дляпідтримки формидостатньо2-4-кілограмовихгантелей.Ціпоказники можнаваріювати залежно відвашихцілей іфізичної підготовки.Кожну вправувиконуюв двапідходи по15повторень.Все тренуваннязаймає небільше30хвилин.

СвоїмтренеромТеддіБассомКемерондуже задоволенаі рекомендуюознайомитися з йоговідеотренуваннями.І нехайвас недивує,щоКемпрактикуєтакі короткітренування.Вонадотримуєтьсяточкизору,що тренуватисяпотрібно з розумом.Ось яквонаоптимізуєкардіотренировки:Щобзнизити навантаженнянасуглобиі коліна,які,як відомо,піддаються великим навантаженнямпідчасбігу,і спалититеу ж кількістькалорійза менший час,явважаю за кращебігати змаксимальною швидкістю: краще менше,але швидше.

Про дієту:Якщо виспоживаєтепереважноперероблені,рафіновані продукти,не одержуєтевсіхнеобхідних поживнихречовин іпозбавляєтесебефізичного навантаження,то ви нереалізуєтевесьпотенціал своготіла.Діазвпевнена,що харчуваннявпливає нетільки на те,як вивиглядаєте,а й на те,як почуваєтеся.Ось основніпринципи харчування,яких дотримуєтьсякінозірка: повністювиключитифастфуд,уникатирафінованих продуктів(такихяк сіль,цукор,борошно вищого гатункуі так далі),віддаючиперевагу натуральнимпродуктамз мінімальноюобробкою.

Про сприйняттясебе: По-справжньомупочинаєшприймати себез віком.Після40япозбуласясамогожахливогобаласту-страху.Ценайкращий вік:приходитьмудрість і розуміннябагатьох речей.Тиабознаєш,як вирішитипроблему,або їїдлятебепросто неіснує.Типерестаєшбоятися,турбуватися про те,що подумаютьоточуючі.

Читайте найважливіші новини в Telegram, а також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі.

Джерело: пліткар

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів