Марина Попович
Заступник Подієвого лідера Сьогодні Екс-"ВІА Гра", чемпіонка світу з фітнесу Санта Дімопулос поділилася з шанувальниками на своїй сторінці в Instagram, як схуднути швидко і без шкоди для здоров'я і оточуючих. Її секрет полягає в наступному:
- Тренуйтеся на свіжому повітрі! Ендорфіни від надлишку кисню і свіжий колір обличчя вам гарантовані як бонус;
- Тренуйтеся з другом/подругою/друзями. Це мотивує, це веселіше і легше;
- Купуйте красиву, якісну і зручну спортивну форму;
- Харчуйтеся усвідомлено! Слідкуйте за собою як би з боку (що, скільки і коли ви їсте). Починайте з малого – з правильного вибору!
- Замість картоплі – салат, замість сирників – каша і т.д.;
- Всі найяскравіші досягнення починалися з дрібниць – виключіть цукор. Зовсім. Він не тільки не потрібен організму, він ще і старить! Воно вам треба?
- Відмовтеся від копченого, у фритюрі, пересмаженого і консервованого. Надовго. Бажано назавжди;
- Випивайте 1.5 літра води мінімум, більшу частину в першій половині дня (щоб не було набряків);
- Їжте більше "живої їжі" – овочі, фрукти, каші, горіхи, паростки, ягоди, йогурти (саморобні).
- Робіть дихальні вправи вранці (масаж внутрішніх органів, поліпшення перистальтики кишечника і зміцнення м'язів живота). Я вибрала бодіфлекс (саме цей комплекс допоміг мені швидко прийти у форму після народження дитини);
- Ходіть пішки. Багато. Досліджуйте місто, щоб в день було мінімум 10 км;
- Масажі, обгортання, апарати – хороший помічник на вашому шляху;
- Робіть в день 60 віджимань і стільки ж присідань (навіть якщо у вас немає тренування в цей день). Дрібниці, а як працюють!
Нагадаємо, Санта Дімопулос виставила на показ ідеальну фігуру в короткій сукні. Ще раніше, Санта Дімопулос захопила фігурою в бікіні і розкрила секрети ідеальної засмаги.
Головні теми