Високоінтенсивне інтервальне тренування допомагає впоратися зі старінням клітин. Про це повідомили дослідники з клініки Майо, опублікувавши результати дослідження в журналі Cell Metabolism.
Виявилося, що при інтервальному тренуванні чергуються короткі періоди високої і низької активності. Згідно з дослідженням, вона ефективніше, ніж силова, підсилює мітохондріальну активність – хімічну реакцію організму, вивільняє енергію і запускає ріст клітин. Зазвичай ці процеси з віком погіршуються, але інтервальне тренування спромоглось звернути погіршення назад.
Зазначається, що в експерименті брали участь 36 чоловіків і 36 жінок двох вікових категорій – 18-30 і 65-80 років. Заради дослідження їх розділили на три групи, одна з яких протягом 12 тижнів займалася високоінтенсивними інтервальними тренуваннями на велосипедах, інша – силовими тренуваннями, а третя – і тим, і іншим. Також була присутня контрольна група, яка нічим не займалася.
В результаті експерименту з'ясувалося, що у молодшої групи мітохондріальна активність зросла в середньому на 49%, а у літньої – на 69%. При цьому клітини літніх учасників виробляли енергію так, немов належали набагато молодшим людям.
Разом з тим тренування поліпшило чутливість організму до інсуліну, що скоротило ризик виникнення діабету.
Вчені радять займатися інтервальними тренуваннями 3-4 рази на тиждень, а також кілька днів приділяти силовим.
Читайте також:
- Вчені успішно провели першу генетичну модифікацію людини
- Ліки від імпотенції знижують смертність після інфаркту – вчені
- У NASA знайшли втрачений вісім років тому зонд
- У США створили прозору броню
- Чому запах після дощу може бути небезпечний для людини
- Вчені з'ясували, які чоловіки раніше лисіють
- Захоплення соцмережами підвищує почуття самотності – вчені
- У Каїрі відкопали статую Рамзеса Другого вагою в чотири тонни
- Вчені назвали оптимальний час для засмаги
- Вчені знайшли нову причину виникнення алкоголізму