Головна Сьогодні

Англійська дієта: правила схуднення по-англійськи

Як схуднути на англійській дієті за 21 день на 7 кілограмів

Англійська дієта вважається однією з найефективніших в плані схуднення. Причому, це не жорстка монодієта, розрахована на вживання якогось одного провіанту, адже англійська дієта в своєму меню містить багато продуктів, які заборонені при інших способах схуднення. Що з себе являє дієта англійська, яке у неї меню, особливості та правила – дізнайтеся в нашій статті.

Принципи англійської дієти

Отже, англійська дієта розрахована на 21 день. І за цей час цілком реально скинути до 7 кг зайвої ваги.

На англійській дієті худнути дуже швидко, і все завдяки тому, що британські вчені склали такий план харчування, в якому "білкові" дні чергуються з "вуглеводними".

Білки і правильні вуглеводи мають набагато меншу калорійність, ніж жири і цукор. За рахунок цього кількість споживаних за день калорій набагато нижча зазвичай. А потреба організму в жирах задовольняється за рахунок спалювання власних запасів.

В англійській дієті впродовж 21 дня в меню виявляються під забороною макаронні вироби, білий хліб, картопля, цукерки, цукор.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.

Англійська дієта допоможе ефективно скинути вагу Фото: pixabay.com

Схема англійської дієти на 21 день така :

 

  • Перші два дні – голодні, впродовж яких організм очищається, налаштовується і звикає до нового режиму. В цей час дозволено тільки пиття у вигляді 1 л кефіру або ж томатного соку. Це початковий етап англійської дієти.
  • Наступні два дні – білкові. Період, коли можна їсти невеликі порції виключно білкової їжі: відварені нежирні м'ясо і рибу, варені яйця, твердий сир, молоко, кефір, вершкове масло, чорний хліб, мед. Почуття насичення настає дуже швидко і залишається досить довго завдяки великій кількості білка в раціоні.
  • Чергові два дні – вуглеводні. В меню англійської дієти припустима тільки рослинна їжа – овочі і фрукти. Інформація, клітковина, що міститься в них, покращує стан шлунково-кишкового тракту, стимулює функцію кишечника. Дозволені продукти в англійській дієті: кабачки, помідори, огірки, баклажани, морква, болгарський перець, буряк, гарбуз, цибуля, часник, капуста, спаржа, селера, зелень, яблука, апельсини, ананаси, ківі, лимони, грейпфрути, банани, виноград . Також можна їсти гречану крупу, вівсяні пластівці, коричневий рис.

 Потім повторюється білкова пара днів, а за нею – знову вуглеводна.

Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" розповідавпро особливості дієти Дюкана. Ми також писали, як схуднути на японській дієті.

Дивіться сюжет про найабсурдніші дієти світу:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь