Головна Сьогодні

Чи безпечно влаштовувати розвантажувальні дні: відповідь відомого дієтолога

Правильний розвантажувальний день – це зменшення калорійності денного раціону до 1200-1400 ккал, але не повна відмова від їжі

"Про розвантажувальні дні найчастіше згадують після розкішного застілля в надії скинути те, що наїли за дні свят. Насправді голодні розвантажувальні дні, так само як і монодієти (гречана, яблучна, сирна, кефірна, м'ясна тощо), не мають сенсу. І скоріше навіть шкідливі, ніж корисні. Ваше харчування має бути збалансованим кожного дня і намагатися згладити переїдання голодуванням не потрібно", – написала відомий український дієтолог Світлана Фус у своєму Instagram.

Для цього є кілька причин:

  • Набрати зайву вагу жиром за 1-2 дня застіль досить проблематично. Щоб додати 1 кг жиру, вам потрібно з'їсти на 7 тисяч кілокалорій більше норми (це приблизно 3 кг олів'є з майонезом або 14 плиток шоколаду). Збільшення цифр на вагах – це не жир під шкірою, а рідина, що затрималася в організмі через надлишок з'їдених солі, жиру і цукру зі святковими стравами, їжа, що перетравлюється в кишечнику їжа. Якщо повернутися до звичайного нормального режиму харчування, то рідина поступово зійде. Тому "екзекуції" ні до чого.

  • Після дня голодування ви побачите зменшення ваги тіла, але це буде лише короткочасна втрата води. Жир таким чином і в такій кількості не зменшиться. Самообман – не найкращий товариш.

  • Відсутність калорій, вітамінів і мінералів буде для організму шкідливіша, ніж попереднє застілля. Якщо вас так турбує з'їдений надлишок, то розумніше компенсувати його невеликим дефіцитом калорій наступні кілька днів.

  • Наприклад, ви можете пару днів поїсти нежирну рибу, овочі, каші, кисломолочні продукти і невелику кількість фруктів. Розподіліть ці продукти протягом дня на 4 прийоми їжі і не голодуйте, оскільки тривале низькокалорійне харчування призводить до уповільнення обміну речовин і поступового збільшення відсотка жиру в організмі.

Нагадаємо, причиною того, що ви не худнете, може бути один популярний сніданок. А правильне харчування допоможе схуднути краще, ніж спорт

Дивіться відео, як зірки страждають від популярних дієт:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь