Тетяна Власенко
регіональний випусковий редактор Банани – дуже корисний і смачний продукт. Вони містять багато важливих поживних речовин, покращують травлення, зміцнюють здоров'я серця і забезпечують втрату ваги. Крім того, що вони дуже поживні, вони також є зручним перекусом. Вживання бананів знижує ризик виникнення раку і астми.
Дивіться відео, як правильно вибирати банани:
Якими корисними речовинами багаті банани
У бананах містяться легкозасвоювані вуглеводи, а також глюкоза, фруктоза і сахароза. Крім цього, банани насичені мінералами і вітамінами.
Існує думка, що від бананів необхідно відмовлятися під час дієти, так як вони насичені крохмалем. Але дієтологи з цим не згодні – в бананах є яблучна кислота, а також ферменти, завдяки яким вуглеводи засвоюються краще. Крім цього, банан здатний допомагати організму підтримувати певний рівень цукру в крові, завдяки чому вам не загрожують напади безконтрольного апетиту. Приємною новиною для тих, що худнуть також є те, що в 100 г бананів міститься всього 90 ккал, при цьому в бананах жирів немає взагалі.
Коли ми їмо банани, ми отримуємо вітаміни C і E, а також вітамін B6, який відповідає за підтримання рівня глюкози в крові і допомагає заспокоїти нервову систему. Завдяки вмісту в бананах заліза можна підняти рівень гемоглобіну в крові.
Кому потрібно їсти банани
Особливо корисний банан людям, яким необхідний калій. З одного банана ми отримуємо близько 400 мг калію, який в свою чергу зміцнює серцевий м'яз, нормалізує діяльність серця, бореться з підвищеним тиском крові.
Знають, чим корисний банан, і ті люди, які страждають від болю в шлунку. Банан є єдиним фруктом, який можна їсти сирим, не побоюючись викликати виразку або хронічний гастрит. Користь бананів також полягає в тому, що в ньому міститься клітковина і пектини, які покращують роботу травлення.
Банани допомагають від печії
Плоди цього фрукта також нейтралізують кислоту, завдяки чому швидко проходить печія. Банан також корисний для людей, які страждають від захворювань судин, захворювань, які супроводжуються набряками, захворювань нирок. Калій з бананів також допомагає регулювати водно-сольовий обмін, виводить з організму зайву рідину, підвищує забезпечення мозку киснем. Так 1-2 банани на день допоможуть вам стати більш уважним і врятують від депресії.
Жінкам, які страждають від ПМС, необхідно їсти банани перед критичними днями. Завдяки цьому симптоми ПМС не будуть такими гострими, як зазвичай. Банан також включають до продуктів, які потрібно їсти після тренування.
Банани – це один з перших прикормів для маленьких дітей, так як вони не викликають алергії.
Нагадаємо, раніше ми писали, як зберігати банани, щоб вони не темніли.
Читайте також:
Головні теми