Ирина Павлина
редактор Диета Магги не имеет ничего общего с бульонными кубиками. Эта система питания получила свое название в честь своего автора – диетолога по фамилии Магги.
Четырехнедельная диета Магги нацелена на улучшение метаболизма и сжигание лишних калорий. Она предполагает употребление следующих продуктов: яиц; нежирного творога; вареного мяса; свежих фруктов – яблок, апельсинов, персиков, арбузов, мандаринов, дынь; овощей – бобов, баклажанов, моркови, чеснока, огурца; чая; поваренной соли.
Как видите, разнообразие есть, и придерживаться такой диеты довольно просто. Запрещенные продукты включают в себя: финики, бананы, виноград и инжир; масла и любые жиры; бульоны; сахар; майонез; алкогольные напитки; сигареты.
Основные правила соблюдения этой диеты достаточно традиционны. Рекомендуется пить много воды. Кроме этого, вы должны готовить овощи без добавления каких-либо химических приправ; не использовать масло и жиры. Если вы сильно проголодались, приготовьте овощной салат, съешьте морковь или огурец. И конечно, занимайтесь спортом – это принесет больший эффект.
Диета Магги: меню на каждый день
Первая неделя
Понедельник
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
- Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
- Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное
Вторник
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой
- Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
Среда
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
- Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное
Четверг
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
- Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо
Пятница
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
- Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченная или жареная)
Суббота
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
- Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное
Воскресенье
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
- Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки
Вторая неделя
Понедельник
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
Вторник
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое
- Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Среда
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
- Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Четверг
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
- Ужин: 2 яйца вкрутую
Пятница
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)
- Ужин: 2 яйца всмятку
Суббота
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
- Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
- Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)
Воскресенье
- Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
- Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут
- Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
- На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Вторник
- На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
Среда
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четверг
- На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)
Пятница
- На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)
Суббота
- На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Воскресенье
- На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четвертая неделя
Понедельник
- Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.
Вторник
- Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко.
Среда
- Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.
Четверг
- Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.
Пятница
- Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут.
Суббота
- Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин.
Воскресенье
- Распределить на три приема пищи: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.
На диете Магги можно сбросить до 20 кг.
Напомним, ранее сайт "Сегодня" рассказывал об особенностях диеты Дюкана. Мы также писали, как похудеть на японской диете.
Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:
Главные темы