Ірина Павліна
редактор При необхідності дуже швидко скинути кілька зайвих кілограмів і очистити організм дівчини згадують про кефір. Дієта кефіру на 3 дні дозволить в короткий термін трохи схуднути тим, хто нещодавно дозволив собі деякі гастрономічні надмірності, хоче вивести зайву воду з організму або налагодити роботу кишечника. Така сувора дієта хороша і багатьом показана через свою нетривалість, тим не менш, у неї є особливості, які не можна ігнорувати.
Кефірна дієта
Харчування тільки кефіром можна було б прирівняти до голодування, яке переноситься організмом і у фізичному, і в психоемоційному плані легше і приємніше. Кефір – кисломолочний продукт дуже низької калорійності, з малим вмістом поживних речовин, але багатий біфідобактеріями. У його складі є і плюси, і мінуси для такого харчування, головна мета якого – схуднення.
Триденна дієта кефіру підтримує сили організму, не дозволяючи йому повністю виснажитися без повноцінного харчування. Переноситься вона важко, особливо людьми, які перейшли на неї різко після затяжного періоду переїдання або раціонального харчування, не будучи морально підготовленими до подібних позбавлень.
Натуральний кефір, багатий кисломолочними бактеріями (не солодкий або фруктовий) – ідеальний дієтичний продукт. У ста грамах напою всього п'ятдесят шість кілокалорій при низькому глікемічному індексі і чотирьох грамах вуглеводів. Більшість помилково вважає, що дієта на кефірі – це дієта білкова, але це не так. Білком багатий сир, але не кефір – в ньому лише близько трьох грамів білка на сто грамів продукту. Це потрібно мати на увазі, коли ви вирішуєте перейти на такий раціон. Якщо ваш вибір – класична жорстка дієта на кефірі, три дні – це найоптимальніший термін для неї.
Переваги триденної дієти на кефірі
Якщо впродовж трьох днів вживати в їжу тільки кефір і нічого більше, відбувається швидке і ефективне очищення організму від шлаків. Очищається кишечник, завдяки чому нормалізується його робота. Один з важливих чинників, який спонукає людей сидіти на короткостроковій дієті кефірній – його імуномодулюючі властивості. Не секрет, що саме безперебійній роботі кишечника ми багато в чому зобов'язані міцному імунітету і опору організму до різних захворювань. Зрозуміло, якщо в роботі організму спостерігаються серйозні порушення, триденним кефірним харчуванням здоров'я не поправити, але в якості профілактичного прийому до дієти вдаватися можна.
Не варто забувати і про вплив стану кишечника на стан шкіри. Прищі, періодичні гнійничкові висипання, закупорені пори – справжній бич тих, чий кишечник не очищається регулярно і ефективно. Дієта кефіру за три дні допоможе владнати проблеми зі шкірою, не зашкодивши організму.
Для кого показана триденна дієта на кефірі
Дієта на кефірі на три дні – це шокове очищення організму для тих, хто перед тим як сісти на неї, дозволив собі гастрономічну нестриманість, наприклад, перебрав з десертами на свята. Іноді короткострокове кефірне харчування потрібно дівчатам напередодні важливої події, коли з напругою надіваєте нову сукню або старі улюблені джинси.
Три дні на кефірі з 1% жирністю допоможуть формам трохи "луснути", за рахунок втрати зайвої рідини і уплощення живота можна втратити кілька сантиметрів в талії і стегнах. Добре допоможе така дієта тим, кому належить фотосесія, а особа схильна до набряків або є помітне друге підборіддя. Як правило, триденна дієта кефіру без зусиль справляється з помірною повнотою обличчя.
Не можна сидіти на суворій кефірній дієті особам з хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту, порушенням роботи печінки і нирок. Не варто звертатися до цієї дієти, якщо ви перебуваєте у важкому психологічному стані, в стресі, депресії.
Як тримати триденну кефірну дієту
Необхідно півтора літра кефіру, який треба розділити на шість рівних частин і пити впродовж всього дня через рівні проміжки часу. У найсуворішому варіанті береться 1% кефір, але можна пити класичний з жирністю 3.2% – при такій жорсткій монодієті ви точно не наберете вагу.
Кефір – єдиний продукт, який дозволяється вживати впродовж цієї дієти. Не можна позбавляти організм рідини в цей період, інакше настане зневоднення. Півтора літра чистої негазованої води – це норма для такої дієти. Вода допоможе трохи знизити голод, не дозволить сильно уповільнювати обмін речовин і сприятиме більш ефективному процесу детоксикації організму. Чай під час дієти краще не пити ніякого, не варто допомагати організму втрачати рідину за рахунок додаткового споживання зеленого чаю, він і без того перебуває у стресовому стані.
Як вийти з триденної дієти на кефірі
Кефірне харчування переноситься непросто, і після закінчення третього дня у всіх настає бажання негайно вгамувати голод. Наслідки можуть бути непередбачуваними, але навіть якщо ви не відчуєте негативних змін, їх відчує організм. Вихід з триденної кефірної дієти повинен бути плавним.
Поступово потрібно вводити в раціон вуглеводні продукти, які наситять організм енергією, але не навантажать кишечник надмірно. Вранці можна з'їсти цільнозернові пластівці з молоком, в обід – легкий суп на курячому бульйоні, на вечерю – відварну рибу або курку з невеликою кількістю овочів, приготованих на грилі або на пару. На другий день можна додати до обіду трохи пасти, картоплі або рису, на вечерю вводити свіжі овочі, а перекушувати фруктами. Найперші дні краще чергувати прийом їжі з кефіром через годину-дві. Поступово знижуючи його споживання, залишаючи його в якості пізньої вечері або перед сном.
Нагадаємо, раніше сайт "Сегодня" розповідав про особливості дієти Дюка. Ми також писали, як схуднути на японській дієті.
Дивіться сюжет про найабсурдніші дієти світу:
Головні теми