Ірина Павліна
редактор Підсолодити собі останні теплі дні осені можна фруктовими коктейлями з м'якоттю. Смузі допомагають скинути 5-6 кілограмів зайвої ваги. Які фруктові соки допомагають схуднути, а які навпаки – шкодять?
Анастасія двічі на рік очищає організм фруктової дієтою. Каже, що це смачно і корисно.
"Найчастіше моя фруктова дієта складається з різних смузі. Найулюбленіший – це коктейль з яблук, банана, ківі та кефіру", – розповідає дівчина.
Готується такий напій за лічені хвилини. Потрібно просто збити в блендері всі інгредієнти.
А якщо в смузі додати ще і пластівці, вийде ідеальний сніданок. На вечерю Настя запікає яблука. За тиждень такої дієти втрачає до шести кілограмів зайвої ваги. Однак купувати кожного дня фрукти – задоволення не з дешевих.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Крім цього, дієтологи відзначають, що зловживати фруктовими дієтами не варто. Три-чотири дні на фруктах двічі на рік цілком достатньо. Також застерігають – цитрусові краще не їсти під час схуднення.
"Більшість алергенів доводиться на цитрусові (грейпфрути, апельсини і лимони), тому бажано їх не використовувати. Серед іншого не варто починати ранок зі смузі, приготованого з кислих ягід, тому як йде надмірне окислення і це шкодить слизовій шлунка", – говорить дієтолог Людмила Гончарук.
Ідеально з ранку випити склянку води, а потім снідати. Ранковий прийом їжі краще починати з коктейлю на основі бананів або манго.
Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептом корисного смузі-боула від Мирослави Ульяніної.
Головні теми