Катерина Степаненко
редактор Застуда влітку приносить куди більший дискомфорт, ніж восени і взимку. Адже до виснажливої лихоманки додається висока температура повітря, голова і так тріщить по швах, а на нерви на додачу тисне ще і яскраве світло сонця. Словом, хворіє людина при особливих умовах. А значить, в лікуванні застуди влітку є свої правила, недотримання яких може затягнути одужання або погіршити перебіг хвороби.
Про них нам розповів Борис Скачко, терапевт, дієтолог, фітотерапевт.
Допоможе кондиціонер
Комфортна температура повітря, при якій немає навантаження на весь хворий організм в цілому і на імунну систему зокрема – 18-24° С. При більш низькій хвороба може затягнутися через переохолодження, а при високій – тому, що організму доведеться витрачати сили не тільки на знищення патогенних мікроорганізмів, але і віддавати енергію на адаптацію до зовнішнього середовища, на терморегуляцію і на боротьбу з наслідками зневоднення. Тому бажано, щоб в кімнаті застудженого працював кондиціонер. Але важливо, щоб хворий знаходився подалі від самого охолоджувача і лежав під ковдрою.
Забудьте влітку про курячий бульйон
Він підходить тільки при застуді в холодну пору року. Білок в ньому потрібний для нормальної роботи імунної системи, і у вигляді бульйону він легко засвоюється, не підвищуючи термогенез. При жарі ж вироблення організмом тепла і так збільшується, тому вживання навіть найлегших тваринних білків, наприклад, кефіру, в спеку "розкочегарять" організм ще більше. Тому на час хвороби варто відмовитися від всіх білкових продуктів, включаючи кисломолочні. А ось коли видужаєте, тваринні білки їжте, і щодня: під час хвороби організм неабияк їх витратив.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Чому категорично не можна пити гаряче під час застуди
Табу на червоні ягоди до t 38,5 °C
У складі червоних ягід, особливо в малині, полуниці, кизил і вишні, крім вітамінів, є аспіріноподобні речовини. Вживати ці вітамінки людині, яка температурить, не варто: рослинний аспірин, як і його хімічний аналог, сприяють пітливості і зниженню температури тіла. Але ж лихоманка – це відмінний спосіб боротьби організму з інфекцією, тому не потрібно втручатися в терморегуляцію. Поки температура на градуснику не перевалила за позначку в 38,5 градусів.
Не впускайте світло в кімнату хворого
Сонячне світло активізує роботу головного мозку, через що до нього приливає багато крові. А у хворого організму вона напхана токсинами. Це може викликати стійку мігрень. Тому влітку в кімнаті застудженого вікна повинні бути закриті щільними шторами.
Не закопуйтесь повністю в пісок
Погріти кісточки, зариваючись в пісок глибше, неможливо, адже прогріваються лише верхні шари узбережжя, і можна переохолодитися. Закапувати можна кисті і стопи – це простимулює імунітет: на них знаходяться біологічно активні точки. Але тільки якщо немає температури.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Дієтологи назвали найкорисніший салат при застуді
Для терморегуляції потрібна мінеральна вода
Для того щоб організм в повному обсязі вимивав з себе токсини, щоб не зашкалювала температура тіла, у нього повинен бути запас вільної рідини. Вона втрачається в процесі терморегуляції при лихоманці, але влітку ці втрати зростають в рази через спеку. Очевидне рішення – пити воду "відрами". Але це перевантажить серцево-судинну систему і збільшить кількість поту, разом з яким з організму будуть виходити і мінеральні речовини. Пийте воду з рівнем мінералізації від 100 до 400 мг/л (вказано на етикетці). За рахунок солей вода затримається в організмі (створивши рідинне депо) і поповнить запаси загублених при потінні мінералів. Частину води і мінералів можна набирати, вживаючи овочі, на 95-98% складаються з води: огірки, кабачки, кавуни. А для поліпшення детоксикації варто їсти коренеплоди (морква, буряк, селера) в тушкованому або запеченому вигляді: вони містять велику кількість харчових волокон, у яких при термічній обробці збільшуються сорбуючі властивості.
На вечірні прогулянки — в одязі "з горлом"
Влаштовувати прогулянки хворіє потрібно влітку або вранці, або ввечері, коли немає сильної спеки. В цей час доби, наприклад в серпні, може бути вже прохолодно. Одягайте одяг з високим і щільним коміром: це попередить розвиток тонзиліту і не дасть розболітися горлу.
В море — можна, але після заходу сонця
Зловживання ультрафіолетом пригнічує імунітет. Бути на вулиці при застуді можна після заходу сонця або з ранку до 8:00, навіть можна поплавати в морі (якщо воно буде теплим): до 10 хвилин і якщо температура тіла нижче 38,5 ° С. Сольові ванни зміцнюють імунітет, нормалізують терморегуляцію, тиск і зволожують слизові носоглотки: при спеці вони сохнуть швидко, що полегшує життя вірусам. Полощіть ніс і горло сольовим розчином не менш 5 разів на день.
Головні теми