Головна Сьогоднi

Як правильно пити воду влітку

Вгамувати спрагу можна лише питтям теплої рідини і потроху

Як правильно пити воду влітку

Спрага - супутниця літа, тому як її вгамовувати - питання, актуальне для кожного з нас. Розберемося в головні помилки, що ведуть до нескінченного бажання попити або до зневоднення. Наш експерт Любов Піднебесна - дітінолог медсеті "Добробут".

  • Пиття залпом

Якщо вгамовувати так спрагу - вона, на жаль, нікуди не зникне, і навіть може розвинутися зневоднення! Справа в тому, що організм не може засвоїти відразу ж енну кількість води. Тому якщо вона випита "одним махом", то частина води, яка на даний момент є надлишком, виведеться, але в цілому при такому режимі пиття в організмі буде дефіцит рідини. Пити необхідно кожні 15 хвилин по 3-4 ковтки.
  • Пити холодні напої

Щоб осмос - надходження рідини в клітини - був повноцінним, її температура повинна бути приблизно рівна температурі тіла. Тому пиття напоїв з холодильника спрагу втамувати не зможе.

--1_36

Втамувати спрагу лише чистою водою

Влітку для утримання водного балансу пити необхідно з розрахунку 50 мл рідини на один кілограм ваги людини, що, наприклад, при вазі 70 кг становить 3,5 л. Якщо відняти від часу неспання час, в який пити не можна - пізніше 30 хвилин до їди і раніше другої години після, - виходить, що ці 3,5 л необхідно випити за 5-6 годин. З урахуванням пункту 1, велика частина цієї води в клітини не потрапить. Тому поповнювати депо води в організмі необхідно не тільки чистою водою, а супами, свіжими соками, кисломолочними продуктами, соковитими ягодами і овочами.

Пити тільки одну воду в спеку не варто ще й тому, що вона не містить мінералів, в той час як при потінні вони активно залишають організм, і вони є в складі зазначених продуктів.
Мінерали є і в мінеральній воді. Але пити без консультації з лікарем можна тільки ту, рівень мінералізації якої порядку 0,9 г/л, і не більше двох стаканів в день.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерiв

Новини партнерiв