Головна Сьогодні

Як розім'яти м'язи за п'ять хвилин: поради фітнес-тренера

Ви можете робити нескладні вправи вранці або ввечері

Відео: "Ранок з Україною" (Телеканал Украина)

Ранкова зарядка як звичка відійшла в минуле, але розім'яти тіло можна навіть непомітно для себе. Потягуватися до хрускоту відразу після пробудження не варто – так можна затиснути м'язи. А ось розім'яти шию – те, що потрібно.

"Робіть звичайні нахили через сторони і кругові рухи перед собою. Вправи можна робити вранці на кухні або коли ви чистите зуби", – говорить фітнес-тренер Андрій Стригун.

"Важливо робити рухи плечима вперед і назад – це вправа показує стан плечового суглоба і його рухливість", – додав експерт.

Можна зробити махи ногами в різні боки, коли просто стоїш біля плити. А ще – масаж стоп. Для цього досить маленький м'ячик покласти на підлогу і ступнею прокатати його від п'яти до носка. За п'ять хвилин такого масажу після робочого дня у вас перестануть хворіти ноги.

"Ця вправа допоможе буквально за п'ять хвилин вилікувати ногу", – стверджує тренер.

Нагадаємо, раніше Слава Камінська показала свої улюблені вправи для сідниць. А тренер Марина Узєлкова поділилася ефективними вправами на прес.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь