Головна Сьогодні

Як зробити живіт плоским: чотири поради від Аніти Луценко

Виявляється, просто качати прес – недостатньо

Щоб отримати плоский живіт, Аніта Луценко радить налагодити харчування
Щоб отримати плоский живіт, Аніта Луценко радить налагодити харчування
Фото: instagram.com/anitasporty

Відома українська телеведуча і фітнес-тренер Аніта Луценко, яка нещодавно розповіла про користь вправ Кегеля, тепер поділилася порадами, як позбутися зайвого жиру на животі.

"Усі люблять качати прес, щоб живіт став плоским, але важливо розуміти, що жир на животі залежить від їжі і від постави не менше, аніж від скручувань!" – написала Аніта в своєму Instagram.

Отже, якщо ви хочете плоский живіт:

  1. Налагодьте харчування: приберіть фаст-фуд, солодкі напої, перекушування на ходу, надлишок жиру і солодощі, алкоголь.
  2. Встаньте до стіни спиною і порівняйте позицію зі своєю звичною поставою (поперек не прогинайте, а наблизьте до стіни). Постійте 1 хвилину.
  3. Подумайте про вправу Кегеля. Підтягніть анус вгору і подивіться ще раз на живіт! Втягнувся? Займайтеся внутрішніми м'язами.
  4. Качайте прес.

"Якщо ви виконаєте всі пункти, то живіт не може бути не плоским, і неважливо, робили вам кесарів чи ні", – підбила підсумки Луценко.

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також показала, як швидко накачати прес. Крім цього, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.  

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь