Як зробити живіт пласким: ефективна вправа на прес від Марини Узелкової

М'язи преса можна підтягнути в домашніх умовах. Для цього досить регулярно виконувати відповідні вправи і підкоригувати раціон харчування.

Тренер шоу "Зважені та щасливі" 8-й сезон Марина Узелкова на власному прикладі показала, як зробити живіт підтягнутішим.

"Одна з моїх улюблених вправ на прес. Робіть по 20-30 повторень на кожну сторону, 3-4 кола", – підписала відео тренер.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Подивитися цю публікацію в Instagram

Публікація від Боржемська-Узелкова Марина (@uzelkova.marina)31 Жов 2018 о 1:48 PDT

Оптимальна кількість тренувань для преса – 3-4 рази на тиждень. Перед початком занять важливо розігріти всі м'язи тіла. Для цього потрібно зробити загальну зарядку: підійдуть біг, стрибки, нахили і т.д.

Раніше Марина Узелкова розповіла, як вибрати ідеального тренера. Вона вважає, що ідеальний наставник повинен мати кваліфіковану освіту, вміти надавати першу медичну допомогу і мотивувати свого підопічного.

Нагадаємо, раніше ми писали, які танці допоможуть вам отримати ідеальну фігур. Сайт "Сегодня" також повідомляв про тренера, який заборонив цілому місту годувати свого підопічного.