Інтернет – користувачі поширюють відео – методики тренувань , завдяки яким всього за вісім хвилин живіт нібито стане плоским і підкачаним . Займатися можна вдома , на килимку . Дві хвилини повторювати нахили вперед . Потім невелика перерва . Наступні шість хвилин потрібно підключати ноги .
Український співак Віталій Козловський тренував м'язи живота останні вісім місяців. Зараз його фотографії вражають прихильниць.
"Для мене найкраща вправа на прес – це коли ти висиш двома руками на перекладині. Ось так вертикально і просто починаєш піднімати ноги знизу доверху. Не кидаєш ноги, а повільно піднімаєш і повільно опускаєш", – розповідає співак.
На практиці вправа від зірки виявляється занадто складним, навіть не для новачка.
Тим часом дослідники з американського університету в Сан-Дієго опублікували свій рейтинг ефективних вправ для преса. Перше місце зайняла вправа "велосипед". Тренування з почерговим підтягуванням колін до голови, лежачи на спині, виявилися найбільш дієвими. Але і їх доведеться виконувати більше тижня.
Нагадаємо ,як очистити організм: 14 продуктів, які є на кожній кухні.
Також ми писали, як очистити організм від шлаків: дієта на вівсяних пластівцях.
Головні теми