Головна Сьогодні

Літня дієта: як схуднути на овочах і фруктах

Низькокалорійні продукти допоможуть швидко позбутися зайвої ваги

Їжте влітку більше свіжих ягід, овочів і фруктів
Їжте влітку більше свіжих ягід, овочів і фруктів
Фото: Pixabay

Схуднути влітку набагато простіше, ніж взимку: спека відбиває апетит, а бажання похизуватися на пляжі в красивому купальнику додає мотивації.

Зазвичай, в літні місяці збільшується рухова активність: ми більше гуляємо, катаємося на велосипеді або самокаті, плаваємо. У магазинах і на ринках продається маса свіжих овочів і фруктів, корисних і низькокалорійних. Саме вони становлять меню літньої дієти.

Літня дієта за днями

Овощи желательно есть свежими
Овощи желательно есть свежими
Фото: Pixabay

Велика кількість зелені, свіжих овочів, фруктів і ягід допоможе вам отримати стрункість.

День 1-й – овочевий

Розподіліть вибрані вами овочі на чотири-п'ять прийомів і основну частину з'їжте в обід. Це можуть бути огірки, помідори, капуста, солодкий перець і інші некрохмалисті овочі. Їх можна їсти як самостійно, так і у вигляді салатів, заправлених оливковою олією.

День 2-й – фруктовий

Свіжі фрукти розділіть за прийомами їжі. Чим більше прийомів, тим краще. Якщо ви відчуєте сильний голод, дозволяється випити склянку кефіру або несолодкого йогурту.

День третій – ягідний

Їжте ягоди малину, полуницю, чорницю протягом всього дня і пийте в необмеженій кількості чисту воду.

День 4-й – кисломолочний

Цього дня віддайте перевагу кисломолочним продуктам – кефіру, йогуртам, ряжанці. Якщо почуття голоду постійно нагадуватиме про себе, з'їжте трохи нежирного сиру зі сметаною. Цукор додавати не можна.

День 5-й – овочевий

Повторюємо меню першого дня. Можна включити до раціону трохи картоплі в шкірці (відвареної або запеченої).

День 6-й – ягідний день

Повторюємо меню третього дня.

День 7-й – соковий

Цей день – розвантажувальний. Протягом доби дозволені тільки фруктові фреші – яблучний, апельсиновий, морквяний.

Нагадаємо, раніше ми писали, які свіжовичавлені соки найкорисніші.

Дивіться відео, як худнуть українські зірки до літа:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь