35-річна багатодітна мати Ана-Марія Кліз з Торонто (Канада) помітно погладшала після чергової вагітності і її вага перевалила за 90 кг.
Відзначивши свій ювілей в лютому 2018 року, Ана вирішила кардинально змінити життя, привести себе в порядок і поправити здоров'я.
"Я не відмовлялася від вуглеводів, просто замінила білий хліб на злаки, оброблений цукор на кленовий сироп, а соняшникову олію – на оливкову. Також я змушувала себе їсти один гігантський салат на день", – розповідає жінка.
Меню, на якому схудла Ана-Марія Кліз з Торонто
Сніданок: тост з часточкою авокадо, сіль, перець, яйце круте, чотири скибочки огірка, жменя чорниці і чашка кави з молоком;
Ранкова закуска: яблуко з мигдальним маслом і жменю мигдалю;
Обід: великий салат з усіма овочами, нарізана куряча грудка або тунець, фрукти;
Пообідня закуска: хумус, крекери, оливки та інші овочі;
Вечеря: картопля каррі або чилі на рисовій або сквош-локшині.
Вечірня закуска: знежирений грецький йогурт, гранола і ягоди.
Канадка також порадила бажаючим схуднути жінкам займатися спортивними вправами хоча б тричі на тиждень.
"Я роблю спортивні вправи вдома – три дні на тиждень по 28 хвилин, – каже Ана-Марія Кліз. – Крім цього, я ходжу з коляскою, бігаю з собакою. І якщо перші 28 днів мені довелося змусити себе працювати і слідувати правильному харчуванню, то зараз я не уявляю свого життя без овочів і тренувань".
Нагадаємо, ми писали про несподівані секрети "розумного" схуднення: вісім простих кроків і про те, як по-розумному худнуть лікарі і фітнес-тренери: п'ять хитрих практик. Крім цього, сайт "Сьогодні" повідомляв, як схуднути на кілька кілограмів: три унікальних способи від вчених.
Дивіться відео: названа найефективніша дієта
Головні теми