Головна Сьогодні

Меню для відновлення печінки: яким воно має бути

Детокс організму починається з очищення печінки

Артишоки і зелень корисні для печінки
Артишоки і зелень корисні для печінки
Фото: freepik.com

Печінка – основна система очищення нашого організму. Цей орган здатний відновлюватися після запалення, травми, отруєння та іншого перенесеного стресу. Але це зовсім не означає, що печінка не вимагає уваги і можна повністю покластися на її природну здатність до регенерації.

Українська ведуча, фітнес-тренер і мотиваційний health-спікер Мирослава Ульяніна розповіла, що корисно їсти для здоров'я печінки.

"Головний орган, який відповідає за детоксикацію організму, – печінка. Все, що потрапляє до неї з їжею, напоями, ліками, токсинами, алергенами, пестицидами – фільтрується, перетворюється на нетоксичні і виводиться з організму. Тому найменші порушення її роботи – і відразу збій роботи організму. Свою печінку раджу любити. І годувати її тим, що любить вона", – написала Мирослава в своєму Instagram.

Які продукти корисні для печінки

  1. Хрестоцвіті овочі: всі сорти капусти (брокколі, кучерява, кольрабі, брюссельська, фіолетова). Вони посилюють здатність печінки знешкоджувати токсини і знижують ризик розвитку раку.
  2. Зелень рукколи, гірчиці, кропиви і цикорію (останні – якраз весняні) підтримує здоров'я печінки.
  3. Волоські горіхи (амінокислота L-аргінін, глутатіон і омега-3 жирні кислоти) очищають печінку від токсичного аміаку.
  4. Авокадо нейтралізує вільні радикали за рахунок глутатіону в його складі.
  5. Розторопша плямиста: насіння – у вигляді чаїв, шроти – як доповнення до смузі, листя – для салатів. Фітонутріент силімарин в розторопші захищає клітини печінки від ушкодження вільними радикалами, запобігає фіброзу (заміщенню клітин печінки сполучною тканиною).
  6. Артишок містить вітамін C, вітаміни групи B, каротин, інулін, мінеральні солі. Він має антитоксичні властивості, відновлює функції печінки, перешкоджає утворенню каменів у печінці та жовчному. Речовини артишоку також нормалізують в'язкість жовчі, запобігають можливому її застою. Його можна готувати цілим, можна пити витяжки з артишоку, додавати в капсулах.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, яка косметика небезпечна для печінки. "Сегодня" також ділилися симптомами хворої печінки.

Дивіться відео, що потрібно знати про детоксикацію організму:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь