Вчені Університету Суррея в Англії з'ясували, що помірне голодування з перервами краще знижує ризик серцево-судинних захворювань, ніж низькокалорійна їжа. Стаття фахівців опублікована в журналі British Journal of Nutrition, повідомляє EurekAlert!.
У дослідженні взяли участь люди з надмірною вагою, які повинні були втратити п'ять відсотків своєї маси. Одна група добровольців харчувалася в звичному режимі тільки п'ять днів на тиждень, а інша зменшила калорійність раціону на 600 кілокалорій (ккал) на добу.
В ході експерименту відсіялися близько 20 відсотків учасників, які не змогли слідувати дієті або не знизили потрібну вагу, а 27 осіб завершили програму.
Виявилося, що дієта 5:2, при якій людина протягом двох днів в тиждень обмежує калорійність раціону до 500-600 кілокалорій, сприяє швидкому засвоєнню жиру. Людям з цієї групи вдалося досягти бажаного результату за 59 днів, а щоденна дієта зажадала 73 дня. При цьому помірне голодування з перервами сприяло зниженню систолічного артеріального тиску на дев'ять відсотків у людей з першої групи і на два відсотки – у другій.
Нагадаємо, як за допомогою їжі очистити організм від токсинів за сім днів.
Крім цього, сайт "Сегодня" зібрав найкорисніші продукти для кожного органу, які варто включити в свій раціон, щоб завжди залишатися здоровим.
Дивіться відео, як вживати фрукти з користю для здоров'я:
Головні теми