Головна Сьогодні

ТОП-5 найкорисніших продуктів листопада

Ці овочі та фрукти обов'язково варто включити в раціон в кінці осені

Продукти листопада Фото: depositphotos.com
Продукти листопада
Фото: depositphotos.com

Всі експерти в галузі здорового харчування радять вживати якомога більше сезонних продуктів. Ми підготували добірку з п'яти овочів і фруктів, на які варто звернути особливу увагу в листопаді.

Хурма

persimmon-3737636_960_720
Хурма містить бета-каротин
Фото: pixabay.com

Головна цінність хурми полягає в тому, що вона максимально гарна для пізньої осені і взимку. Цей фрукт багатий на вітаміни A, C і P, які зміцнюють імунітет і благотворно впливають на судини.

Крім цього хурма містить корисні для серця калій і магній; каротин, який зміцнює зір, і антиоксидант лікопін, який здатний запобігти появі раку.

Гранат

pomegranate-3383814_960_720
Гранат корисний при анемії
Фото: pixabay.com

Зернятка граната корисно їсти при анемії. А гранатовий сік дуже м'яко знижує артеріальний тиск у гіпертоніків. Крім цього, гранат рекомендують вживати для профілактики простудних захворювань в холодну пору року.

Фейхоа

feijoas-3309771_960_720_01
Фейхоа зміцнює імунітет
Фото: pixabay.com

Фейхоа містить калій, магній, фосфор, залізо і цинк. Цей екзотичний плід з Південної Америки багатий йодом, який благотворно впливає на функцію щитовидної залози. До складу фейхоа також входить вітамін С, корисний при епідеміях застуди та грипу.

Брюссельська капуста

brussels-sprouts-22009_960_720
Брюссельська капуста багата вітамінами
Фото: pixabay.com

Брюссельська капуста відрізняється багатим набором вітамінів: А, С, В1, В2, В6, В9 і РР. Вона містить цілий список з вільних амінокислот і ферментів, мінералів і мікроелементів. До її складу входять клітковина, залізо, фосфор і калій.

Гарбуз

pumpkin-3719654_960_720
Гарбуз містить корисний пектин

Гарбуз містить вітаміни А і С, які допомагають протистояти застуді і грипу, що особливо актуально в холодні осінні дні. Крім того, в м'якоті гарбуза багато пектинів – харчових волокон, які м'яко очищають кишечник. Ще гарбуз корисний при серцевих недугах, захворюваннях нирок і печінки, при безсонні, атеросклерозі, подагрі, нервових розладах і проблемах із зором.

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами корисних і смачних напоїв, які допоможуть підтримати імунітет восени. Ми також писали про корисні і шкідливі властивості гарбуза

Дивіться відео, як правильно харчуватися в холодну пору року:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь