Головна Сьогодні

Різдвяний піст 2018-2019: як не захворіти на пісній їжі

Виявляється, постити можна далеко не всім

Як не захворіти в піст Фото: freepik.com
Як не захворіти в піст
Фото: freepik.com

28 листопада починається Різдвяний піст. Він триватиме сорок днів, закінчуючись в ніч під Різдво, 6 січня. Відповідно до статуту, в цей період, ті, хто постять, не повинні їсти м'ясо, яйця, коров'яче масло, молоко і сир. А це продукти, які потрібні для підтримки захисних сил нашого організму. Але можна підтримати імунітет і без них. Про те, як це зробити, розповіла народна цілителька Марія-Стефанія.

Для профілактики застуд

Яблучний салат. Натріть 2 яблука, 1 морквину, заправте оливковою олією. Такий салат насичує організм вітаміном А, залізом і очищає кишечник, від якого в значній мірі залежить міцність імунітету.

Якщо захворіли

Салат з цибулі. Дрібно наріжте 1 цибулину, 2 свіжі моркви, додайте 400 г зеленого консервованого горошку, 2 ст. л. тертого кореня селери і зелень за смаком. Щоб не було здуття, додайте дрібку зерен кропу. Заправте салат олією. Така страва заряджає організм вітамінами А, С і В, білком, мікроелементами і фітонцидами, які перешкоджають розмноженню вірусу. Найкраще поєднується з картоплею, гречкою, рисом і вівсянкою.

Щоб швидше відновитися після хворобии

Вівсяна запіканка. Зваріть вівсяну крупу, додайте в неї терті яблука, корицю і розмішайте все це з парою яєць. Запікайте в мікрохвильовці або на сковороді 7-8 хвилин. Ця їжа дуже легка (якраз підходить ослабленому після хвороби організму) і в той же час поживна.

Актуальна порада

"Зараз більшість людей скаржаться на біль в лівому підребер'ї, що настає після" лимонотерапіі", – розповідає Марія-Стефанія. – Передозування кислим – удар по підшлунковій залозі. Тому обмежтеся одним кільцем в чаї на день, причому після їжі. А аскорбінку беріть із зовсім некислих продуктів – петрушки, капусти і шипшини". 

Кому постити не варто

Хворим і людям похилого віку . Будь-яке захворювання – вже стрес для організму. Він кидає всі сили на те, щоб впоратися з хворобою. У цей період організм потребує підвищеного споживання вітамінів, мікроелементів, білків, жирів, вуглеводів. Якщо ми позбавляємо його необхідних речовин, він може взяти їх зі старих запасів, але коли вони вичерпаються, організм виявиться повністю беззбройним перед хворобою. Виняток – ті, хто страждає нирковими захворюваннями і подагрою. При цих недугах обмеження білка корисне. Бо практично у всіх літніх є хронічні захворювання, їм піст також не рекомендується.

Дітям . У них формується організм, в ньому поки що немає нічого зайвого і нічого поганого, а всі поживні речовини – в постійному дефіциті.

Молодим мамам .Корисні речовини, обмежені постом, не передаються з молоком дитині. Якщо малюк не буде отримувати їх – буде погано рости, можуть виникнути проблеми зі здоров'ям. До того ж навіть тим молодим мамам, які не годують грудьми, не можна голодувати, бо проходить післяпологова перебудова організму. Вона триває рік. Рік пройде – і голодуйте на здоров'я.

Вагітним . Речовини, якими багате м'ясо, молоко, вершкове масло і молоко, просто необхідні для нормального розвитку плода. Якщо від них відмовитися, можливі ускладнення.

Дивіться відео, як підготуватися до Різдвяного посту:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь