Головна Сьогоднi

Найпопулярніші помилки в домашніх тренуваннях: видеоурок з тренером

Дізнайтеся, як потрібно правильно робити вправи самостійно

<div id="gt-res-content">
<div id="gt-res-dir-ctr" class="trans-verified-button-large" dir="ltr"><span id="result_box" class="short_text" lang="uk"><span>Займайтеся спортом.</span> <span>Фото</span><span>:</span> <span>pixabay</span></span></div>
</div>
Займайтеся спортом. Фото: pixabay

Навесні ми, як правило, хочемо повернутися в форму і скинути набрані за зиму кілограми. Деякі роблять це разом з тренером, інші займаються вдома, адже в інтернеті є безліч вправ для будь-якого рівня.

Але спорт не завжди допомагає, стверджують експерти. Коли і чому він може бути небезпечним, розповість кореспондент телеканалу "Україна" Наталя Малярчук
.

Українець Олександр займається в залі вже півтора року. Каже, навчився всьому самостійно - за допомогою інтернету. "Сегодня" пропонує перевірити його навички тренеру. І той відразу вказує на помилки: хлопець весь цей час ризикував зірвати спину.

Фахівці попереджають, що навіть найпопулярніша серед жінок вправу "планка" може виявитися небезпечною для вашого здоров'я. Якщо цей комплекс виконувати неправильно, можна потрапити в інвалідне крісло.

"Ми сильно навантажуємо поперекові відділи, а це шкідливо. Потрібно підняти таз, щоб спинка була рівною. При цьому бажано дивитися вниз, щоб не навантажувати шию", – розповідає професійний тренером Юрій Вітька.

Також, здавалося б, проста, але теж підступна вправа – присідання. Якщо не дотримуватись рекомендацій тренера, можна травмувати коліна.

"У цій позиції ніг коліна йдуть вперед, і суглоби дуже сильно напружуються. Тому потрібно поставити ніжку ширше", – радить експерт.

Отже, щоб спорт приносив користь, важливо проконсультуватися з приводу ваших спортивних навантажень з лікарем. Якщо ж ви звикли займатися самостійно, не соромтеся питати в залі. Навіть якщо ви не проплатили персональних тренувань, вам обов'язково підкажуть.

Нагадаємо, як зміцнити м'язовий корсет: 6 простих і ефективних вправ.

Крім того, ми писали, як пеермогти старість: кращі вправи для омолодження організму.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерiв

Новини партнерiв