Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Головна Сьогодні

Скільки яєць можна з'їсти в свята без шкоди для здоров'я

Американські дієтологи оцінили користь і шкоду яєць для людини


Великодні яйця. Фото: Pixabay
Великодні яйця.
Фото: Pixabay

Яйця не підвищують рівень холестерину в крові і багаті на корисні елементи. Три яйця в день – норма здорової людини. Важливо звертати увагу на продукти, які ви вживаєте в їжу разом з яйцями – американські дієтологи оцінили користь і шкоду яєць для людини.

У яєчному жовтку міститься багато холестерину, високий рівень якого в крові підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Здавалося, цілком логічним уникати вживання в їжу продуктів, багатих на холестерин. Однак, недавні дослідження показали, що вплив вживання яєць на рівень холестерину в крові мінімальний
.

Згідно з данимимедичнихдосліджень,стандартнанорма-досемияєцьна тиждень.Деякілікарістверджують,щонавітьвживаннядвох-трьохяєцьвденьне несезагрозидляздоров'я.Вченісвого часутестували88-річногочоловіка,якийпротягомтривалогоперіодувживавщодня25яєць,протерівеньхолестерину,якійогозагальний фізичнийстанбуливідмінними.

Не всіяйцяоднакові.Ті,якімикупуємовсупермаркеті-несутькури,вирощуванінафабриках, які харчуютьсякормамизбіодобавками.Яйця,якінесутькури,що живутьв"природнихумовах"-найбільшкорисні,оскільки містятьнабагатовищийрівеньОмега-3івітамінів.

Важливостежитизатим,щовивживаєтевїжуразомзяйцями.Наприклад,їжа,багатанажири-масло,сир,бекон,ковбаса-підвищуєрівеньхолестеринувкровінабагатобільше,ніжяйця.Навітьвуглеводи,що містяться,наприклад, в біломутості,випічціабокартопліможутьзбільшитиризиксерцевихзахворюваньта інсульту.

Про те, як приготувати великодній кекс гугельхопф, дивіться на відео нижче:

Джерело: proman

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів