Головна Сьогодні

ТОП-5 продуктів, які допоможуть впоратися з осінньою депресією

Відомий дієтолог Світлана Фус назвала продукти, які допоможуть перемогти нудьгу

Шоколад врятує від депресії. Фото: freepik.com
Шоколад врятує від депресії.
Фото: freepik.com

Осінь – пора нудьги і депресій? Ну ні! Їмо "продукти-антидепресанти" і радіємо життю в будь-яку погоду і пору року. Дієтолог Світлана Фус запропонувала список продуктів, які впливають на наш настрій і стан.

Жирна морська риба

food-865102_960_720
Лосось корисний для здоров'я шкіри
Фото: pixabay.com

Жирна морська риба, волоські горіхи – жирні кислоти, якими багаті ці продукти, полегшують симптоми тривоги і депресії. Їжте сирі горіхи, щоб позбутися від почуття смутку.

Цільнозернові крупи і хлібе

baked-1239257_960_720
Цільнозерновий хліб
Фото: pixabay.com

Цільнозернові крупи – в них міститься триптофан – амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну (для підвищення настрою) і мелатоніну (для поліпшення якості сну).

Ягоди

background-2277_960_720
Ягоди багаті антиоксидантами
Фото: pixabay.com

Свіжі і заморожені ягоди – містять вітамін С і антиоксиданти, які знижують почуття тривоги і депресії.

Молочні продукти

milk-1887237_960_720
Молочні продукти містять багато кальцію
Фото: pixabay.com

Молочні продукти – правильне співвідношення білків і вуглеводів допоможе нормалізувати рівень цукру в крові, а разом з тим і позбутися від депресії.

Шоколад

chocolates-491165_960_720
Шоколад рятує від нудьги
Фото: pixabay.com

Гіркий шоколад – природний антидепресант, який підвищує настрій. Але будьте обережні, адже продукт досить калорійний, оптимальна кількість чорного шоколаду для дорослої людини – близько 25-30 грамів на день.

А ще частіше посміхайтеся і тоді почуттю тривоги просто не буде звідки братися!

Нагадаємо, раніше ми ділилися рецептами корисних і смачних напоїв, які допоможуть підтримати імунітет восени. Ми також писали про корисні і шкідливі властивості гарбуза.

Дивіться відео, звідки береться осіння депресія:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь