Здоров'я жінки, а як наслідок – її зовнішній вигляд, залежить, в тому числі, від естрогену. Але все добре в міру, тому і нестача гормону, і його надлишок позначаються на жіночому організмі не кращим чином .
- Спортперенавантаження
Регулярні фізнавантаження сприяють нормалізації обміну речовин, підтримують вагу на оптимальному рівні і нормалізують гормональний статус. Але за умови, що після них виростають крила. Якщо після занять спортом жінка відчуває занепад сил і мріє швидше доповзти до ліжка – значить, вона надмірно навантажила себе. А при виснажливих тренуваннях в організмі підвищується вироблення тестостерону – антагоніста естрогену .
- Захоплення фітоестрогенами
Не варто слідувати інтернет – порадам, щодня у великих обсягах вживати рослинні естрогени " для поліпшення жіночого здоров'я ". Їх багато в бобових, петрушці, моркві, капусті, каві, пиві, олії соняшнику і льону, тому не варто захоплюватися і модними очищеннями за допомогою їх насіння. Адже, коли ззовні естрогенів надходить в організм багато, він, прагнучи до балансу, починає в меншому обсязі синтезувати їх сам .
- Курка — щодня
Щоб швидше виростити важких курочок, виробники використовують естроген. Вихід – купувати м'ясо у перевіреної бабусі з села. Але якщо це не завжди можливо, хоча б не готуйте страви з курки, купленої в супермаркеті, щодня .
Також бажано купувати сільське молоко – є ймовірність, що совісні селяни не доїли корову до отелення. При промисловому виробництві корів доять і при їх вагітності, а в цей період у тварин істотно підвищується вироблення естрогену .
- Дієти
Організм синтезує естроген з підшкірного жиру. Також в жирі знаходиться фермент, що утримує рівень андрогенів – чоловічих гормонів – на належному рівні. Вони – антагоністи жіночих. Таким чином, при дефіциті жиру рівень естрогену знижується. Ось чому регулярне " сидіння " на різного роду дієтах шкодить: підшкірний жир зменшується за рахунок низькокалорійності харчування, а незбалансоване харчування може порушити обмін речовин, від нормальності якого вироблення естрогену залежить теж .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Нездорова печінка
Погіршення роботи печінки веде до зниження вироблення естрогену, за яку вона відповідальна. Поширені шкідники печінки – трансжири ( їх містять цукерки, шоколад з начинкою, торти, тістечка, печиво, м'які сирки, вафлі ) і захоплення алкоголем ( більше 20 г етанолу в день – наприклад, не більше 100 мл сухого вина ) .
- Гіподинамія
- Дефіцит холестерину
Організм синтезує статеві гормони, зокрема естроген, з холестерину. При цьому 20 % холестерину, необхідного їй, жінка повинна отримувати з їжі. І хоча в містить холестерин продуктах багато жиру, якого так бояться представниці прекрасної статі, що стежать за фігурою, виключати їх з раціону не можна. Це: м'ясо всіх видів, вершкове масло, яйця, сир не менше 5 % жирності .
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Куріння
- Дефіцит клітковини
Достатня кількість клітковини в раціоні ( не менш 400 г фруктів і овочів щодня ) сприяє регулярному і повноцінному очищенню кишечника. В іншому випадку в ньому порушується мікрофлора, через що кишечник утворює фермент бета – глюкуронідазу – речовина, відщеплюється від відпрацьованого естрогену глюкуронової кислоти. Залишившись без кислоти, молекули естрогену знову проникають в організм через кишкову стінку, і в ньому таким чином загальна кількість жіночого гормону збільшується .
- Солодке життя
Щоденне вживання цукру, та ще у великій кількості випробовує на міцність нашу підшлункову залозу, оскільки для переробки цукрових доз організм виділяє інсулін. А перебрати солодкого легко – адже цукор не тільки кладуть в чай і каву, компоти і солодкі газовані напої, кондитерські вироби, йогурти з фруктовими наповнювачами, а й в кетчуп і ковбасу. Якщо організму доводиться виробляти інсулін в великому обсязі щодня, це може закінчитися діабетом другого типу. А при ендокринних патологіях рівень естрогену різко падає. >
- Перекоси в харчуванні
Сьогодні популярні дієти, в яких пропонують відмовитися, наприклад, повністю від жирів або налягати виключно на білки. Але в здоровому раціоні обов'язково повинні бути і вуглеводи, і жири, і білки ( і тваринні, і рослинні ). Оскільки тільки при збалансованому харчуванні в організмі виробляються ферменти, які беруть участь в процесі синтезування і засвоєння естрогену .