Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Головна Сьогодні

ТОП найнебезпечніших "ворогів" жіночого гормону естрогену

Гормон "не любить" дієти, сигарети, пиво і спорт до знемоги

Здоров'я жінки, аякнаслідок-їїзовнішній вигляд,залежить,втомучислі,відестрогену.Алевседобревміру,томуінестачагормону,ійогонадлишокпозначаютьсянажіночомуорганізміне кращимчином.

Якіжчинникиведутьдодисбалансуестрогенуворганізмі,намрозповілиЛінаГірагосова,онкогінеколог,заввідділеннямгінекологіїмедичногоцентру"КіберклінікаСпіженка",та ІринаЛесняк,сімейнийлікармедичноїмережі"Гармоніяздоров'я".
  • Спортперенавантаження

Регулярніфізнавантаженнясприяютьнормалізаціїобмінуречовин,підтримуютьвагунаоптимальномурівніінормалізуютьгормональнийстатус.Алеза умови,щопіслянихвиростаютькрила.Якщопіслязанятьспортомжінкавідчуваєзанепадсилімріє швидшедоповзтидоліжка-значить,вонанадмірнонавантажиласебе.Апривиснажливихтренуванняхворганізміпідвищуєтьсявиробленнятестостерону-антагоністаестрогену.

  • Захоплення фітоестрогенами

Не вартослідуватиінтернет-порадам,щодняу великихобсягахвживатирослинніестрогени"дляполіпшенняжіночогоздоров'я".Їхбагатовбобових,петрушці,моркві, капусті,каві,пиві,оліїсоняшникуільону,томуне вартозахоплюватисяімоднимиочищеннямиза допомогоюїхнасіння.Адже,колиззовніестрогенівнадходитьворганізмбагато,він,прагнучидобалансу,починаєвменшомуобсязісинтезуватиїхсам.

  • Курка — щодня

Щобшвидшевироститиважкихкурочок,виробникивикористовуютьестроген.Вихід-купуватим'ясоуперевіреноїбабусізсела.Але якщо це незавждиможливо,хочаб неготуйтестравизкурки,купленоївсупермаркеті,щодня.

Такожбажанокупуватисільське молоко-єймовірність,щосовісніселяни недоїликоровудоотелення.Припромисловомувиробництвікорівдоятьіприїхвагітності,авцейперіодутвариністотнопідвищуєтьсявироблення естрогену.

  • Дієти

Організмсинтезуєестрогензпідшкірногожиру.Такожвжирізнаходитьсяфермент,що утримуєрівеньандрогенів-чоловічихгормонів-наналежномурівні.Вони-антагоністижіночих.Такимчином,придефіцитіжирурівеньестрогенузнижується.Осьчомурегулярне"сидіння"нарізногородудієтахшкодить:підшкірнийжирзменшуєтьсязарахунокнизькокалорійностіхарчування,анезбалансованехарчуванняможепорушитиобмінречовин,віднормальностіякоговиробленняестрогенузалежитьтеж.

Томупрагнутидострункостіпотрібнозрозумом,не допускаючи,щобіндексмаситіластавав18,5іменше-цеознаканестачіваги.Розраховуєтьсявінтак:вашувагавкілограмахрозділітьназріствквадраті,який вимірюєтьсявметрах.
  • Нездорова печінка

Погіршенняроботипечінкиведедо зниженнявироблення естрогену,заякувонавідповідальна.Поширенішкідникипечінки-трансжири(їхмістятьцукерки,шоколадзначинкою,торти,тістечка,печиво,м'якісирки,вафлі)ізахопленняалкоголем(більше 20гетанолувдень-наприклад,не більше100млсухоговина).

  • Гіподинамія
Відсутністьфізичнихнавантажень(дорогавідбудинкудозупинкине береться до уваги)ведедо уповільненняметаболізмуестрогенів,через щоїхрівеньворганізміможесильнопідвищитися.
  • Дефіцит холестерину

Організмсинтезуєстатевігормони,зокремаестроген,зхолестерину.Прицьому20%холестерину,необхідногоїй,жінкаповиннаотримуватизїжі.Іхочавмістить холестеринпродуктахбагатожиру,якоготакбоятьсяпредставниціпрекрасної статі,що стежатьзафігурою,виключатиїхзраціонуне можна.Це:м'ясовсіхвидів,вершковемасло,яйця,сир неменше5%жирності.

  • Куріння
Вонознижуєактивністьпротеїну,відповідальногозапереробкуестрогенів.Аколигормонвикористовуєтьсянеповноцінно,йогозагальна кількістьворганізмізростає.

Щеодинмеханізм:припаліннівиникаєоксидативнийстрес,приякомуклітиниорганів,втомучислірецепторівестрогену(статевіоргани),неадекватнозасвоюютьестроген.Далірозвиваєтьсяпроцес,зазначенийвище.
  • Дефіцит клітковини

Достатня кількістьклітковинивраціоні(не менш400гфруктівіовочівщодня)сприяєрегулярномуіповноцінномуочищеннюкишечника.Віншому випадкувньомупорушуєтьсямікрофлора,через щокишечникутворюєферментбета-глюкуронідазу-речовина,відщеплюєтьсявідвідпрацьованогоестрогенуглюкуронової кислоти.Залишившисьбезкислоти,молекулиестрогенузновупроникаютьворганізмчерезкишковустінку,івньомутакимчиномзагальна кількістьжіночогогормонузбільшується.

  • Солодке життя

Щоденне вживання цукру, та ще у великій кількості випробовує на міцність нашу підшлункову залозу, оскільки для переробки цукрових доз організм виділяє інсулін. А перебрати солодкого легко – адже цукор не тільки кладуть в чай і каву, компоти і солодкі газовані напої, кондитерські вироби, йогурти з фруктовими наповнювачами, а й в кетчуп і ковбасу. Якщо організму доводиться виробляти інсулін в великому обсязі щодня, це може закінчитися діабетом другого типу. А при ендокринних патологіях рівень естрогену різко падає.

  • Перекоси в харчуванні

Сьогодніпопулярнідієти,вякихпропонуютьвідмовитися,наприклад,повністювіджирівабоналягативиключнонабілки.Алевздоровомураціоніобов'язковоповиннібутиівуглеводи,іжири,ібілки(ітваринні,ірослинні).Оскількитількипризбалансованомухарчуванніворганізмівиробляютьсяферменти,які берутьучастьвпроцесісинтезуванняізасвоєнняестрогену.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини на наших сторінках Facebook, Twitter, Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів