Головна Сьогоднi

ТОП найнебезпечніших "ворогів" жіночого гормону естрогену

Гормон "не любить" дієти, сигарети, пиво і спорт до знемоги

ТОП найнебезпечніших "ворогів" жіночого гормону естрогену

Здоров'я жінки, а як наслідок - її зовнішній вигляд, залежить, в тому числі, від естрогену. Але все добре в міру, тому і нестача гормону, і його надлишок позначаються на жіночому організмі не кращим чином.

Які ж чинники ведуть до дисбалансу естрогену в організмі, нам розповіли Ліна Гірагосова, онкогінеколог, заввідділенням гінекології медичного центру "Кібер клініка Спіженка", та Ірина Лесняк, сімейний лікар медичної мережі "Гармонія здоров'я".
  • Спортперенавантаження

Регулярні фізнавантаження сприяють нормалізації обміну речовин, підтримують вагу на оптимальному рівні і нормалізують гормональний статус. Але за умови, що після них виростають крила. Якщо після занять спортом жінка відчуває занепад сил і мріє швидше доповзти до ліжка - значить, вона надмірно навантажила себе. А при виснажливих тренуваннях в організмі підвищується вироблення тестостерону - антагоніста естрогену.

  • Захоплення фітоестрогенами

Не варто слідувати інтернет-порадам, щодня у великих обсягах вживати рослинні естрогени "для поліпшення жіночого здоров'я". Їх багато в бобових, петрушці, моркві, капусті, каві, пиві, олії соняшнику і льону, тому не варто захоплюватися і модними очищеннями за допомогою їх насіння. Адже, коли ззовні естрогенів надходить в організм багато, він, прагнучи до балансу, починає в меншому обсязі синтезувати їх сам.

  • Курка — щодня

Щоб швидше виростити важких курочок, виробники використовують естроген. Вихід - купувати м'ясо у перевіреної бабусі з села. Але якщо це не завжди можливо, хоча б не готуйте страви з курки, купленої в супермаркеті, щодня.

Також бажано купувати сільське молоко - є ймовірність, що совісні селяни не доїли корову до отелення. При промисловому виробництві корів доять і при їх вагітності, а в цей період у тварин істотно підвищується вироблення естрогену.

  • Дієти

Організм синтезує естроген з підшкірного жиру. Також в жирі знаходиться фермент, що утримує рівень андрогенів - чоловічих гормонів - на належному рівні. Вони - антагоністи жіночих. Таким чином, при дефіциті жиру рівень естрогену знижується. Ось чому регулярне "сидіння" на різного роду дієтах шкодить: підшкірний жир зменшується за рахунок низькокалорійності харчування, а незбалансоване харчування може порушити обмін речовин, від нормальності якого вироблення естрогену залежить теж.

Тому прагнути до стрункості потрібно з розумом, не допускаючи, щоб індекс маси тіла ставав 18,5 і менше - це ознака нестачі ваги. Розраховується він так: вашу вага в кілограмах розділіть на зріст в квадраті, який вимірюється в метрах.
  • Нездорова печінка

Погіршення роботи печінки веде до зниження вироблення естрогену, за яку вона відповідальна. Поширені шкідники печінки - трансжири (їх містять цукерки, шоколад з начинкою, торти, тістечка, печиво, м'які сирки, вафлі) і захоплення алкоголем (більше 20 г етанолу в день - наприклад, не більше 100 мл сухого вина).

  • Гіподинамія

Відсутність фізичних навантажень (дорога від будинку до зупинки не береться до уваги) веде до уповільнення метаболізму естрогенів, через що їх рівень в організмі може сильно підвищитися.
  • Дефіцит холестерину

Організм синтезує статеві гормони, зокрема естроген, з холестерину. При цьому 20% холестерину, необхідного їй, жінка повинна отримувати з їжі. І хоча в містить холестерин продуктах багато жиру, якого так бояться представниці прекрасної статі, що стежать за фігурою, виключати їх з раціону не можна. Це: м'ясо всіх видів, вершкове масло, яйця, сир не менше 5% жирності.

  • Куріння

Воно знижує активність протеїну, відповідального за переробку естрогенів. А коли гормон використовується неповноцінно, його загальна кількість в організмі зростає.

Ще один механізм: при палінні виникає оксидативний стрес, при якому клітини органів, в тому числі рецепторів естрогену (статеві органи), неадекватно засвоюють естроген. Далі розвивається процес, зазначений вище.
  • Дефіцит клітковини

Достатня кількість клітковини в раціоні (не менш 400 г фруктів і овочів щодня) сприяє регулярному і повноцінному очищенню кишечника. В іншому випадку в ньому порушується мікрофлора, через що кишечник утворює фермент бета-глюкуронідазу - речовина, відщеплюється від відпрацьованого естрогену глюкуронової кислоти. Залишившись без кислоти, молекули естрогену знову проникають в організм через кишкову стінку, і в ньому таким чином загальна кількість жіночого гормону збільшується.

  • Солодке життя

Щоденне вживання цукру, та ще у великій кількості випробовує на міцність нашу підшлункову залозу, оскільки для переробки цукрових доз організм виділяє інсулін. А перебрати солодкого легко – адже цукор не тільки кладуть в чай і каву, компоти і солодкі газовані напої, кондитерські вироби, йогурти з фруктовими наповнювачами, а й в кетчуп і ковбасу. Якщо організму доводиться виробляти інсулін в великому обсязі щодня, це може закінчитися діабетом другого типу. А при ендокринних патологіях рівень естрогену різко падає.

  • Перекоси в харчуванні

Сьогодні популярні дієти, в яких пропонують відмовитися, наприклад, повністю від жирів або налягати виключно на білки. Але в здоровому раціоні обов'язково повинні бути і вуглеводи, і жири, і білки (і тваринні, і рослинні). Оскільки тільки при збалансованому харчуванні в організмі виробляються ферменти, які беруть участь в процесі синтезування і засвоєння естрогену.

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерiв

Новини партнерiв