I love Ukraine

Все про Джонсона

Книги на літо

Секс vs сльози

Басейни у Києві

Тиждень моди

ТОП найнебезпечніших "ворогів" жіночого гормону естрогену

Гормон "не любить" дієти, сигарети, пиво і спорт до знемоги

Здоров'я жінки, а як наслідок – її зовнішній вигляд, залежить, в тому числі, від естрогену. Але все добре в міру, тому і нестача гормону, і його надлишок позначаються на жіночому організмі не кращим чином .

Які ж чинники ведуть до дисбалансу естрогену в організмі, нам розповіли Ліна Гірагосова, онкогінеколог, заввідділенням гінекології медичного центру " Кібер клініка Спіженка ", та Ірина Лесняк, сімейний лікар медичної мережі " Гармонія здоров'я " .
  • Спортперенавантаження

Регулярні фізнавантаження сприяють нормалізації обміну речовин, підтримують вагу на оптимальному рівні і нормалізують гормональний статус. Але за умови, що після них виростають крила. Якщо після занять спортом жінка відчуває занепад сил і мріє швидше доповзти до ліжка – значить, вона надмірно навантажила себе. А при виснажливих тренуваннях в організмі підвищується вироблення тестостерону – антагоніста естрогену .

Реклама
  • Захоплення фітоестрогенами

Не варто слідувати інтернет – порадам, щодня у великих обсягах вживати рослинні естрогени " для поліпшення жіночого здоров'я ". Їх багато в бобових, петрушці, моркві, капусті, каві, пиві, олії соняшнику і льону, тому не варто захоплюватися і модними очищеннями за допомогою їх насіння. Адже, коли ззовні естрогенів надходить в організм багато, він, прагнучи до балансу, починає в меншому обсязі синтезувати їх сам .

  • Курка — щодня

Щоб швидше виростити важких курочок, виробники використовують естроген. Вихід – купувати м'ясо у перевіреної бабусі з села. Але якщо це не завжди можливо, хоча б не готуйте страви з курки, купленої в супермаркеті, щодня .

Також бажано купувати сільське молоко – є ймовірність, що совісні селяни не доїли корову до отелення. При промисловому виробництві корів доять і при їх вагітності, а в цей період у тварин істотно підвищується вироблення естрогену .

Реклама
  • Дієти

Організм синтезує естроген з підшкірного жиру. Також в жирі знаходиться фермент, що утримує рівень андрогенів – чоловічих гормонів – на належному рівні. Вони – антагоністи жіночих. Таким чином, при дефіциті жиру рівень естрогену знижується. Ось чому регулярне " сидіння " на різного роду дієтах шкодить: підшкірний жир зменшується за рахунок низькокалорійності харчування, а незбалансоване харчування може порушити обмін речовин, від нормальності якого вироблення естрогену залежить теж .

Тому прагнути до стрункості потрібно з розумом, не допускаючи, щоб індекс маси тіла ставав 18,5 і менше – це ознака нестачі ваги. Розраховується він так: вашу вага в кілограмах розділіть на зріст в квадраті, який вимірюється в метрах .
  • Нездорова печінка

Погіршення роботи печінки веде до зниження вироблення естрогену, за яку вона відповідальна. Поширені шкідники печінки – трансжири ( їх містять цукерки, шоколад з начинкою, торти, тістечка, печиво, м'які сирки, вафлі ) і захоплення алкоголем ( більше 20 г етанолу в день – наприклад, не більше 100 мл сухого вина ) .

  • Гіподинамія
Відсутність фізичних навантажень ( дорога від будинку до зупинки не береться до уваги ) веде до уповільнення метаболізму естрогенів, через що їх рівень в організмі може сильно підвищитися .
  • Дефіцит холестерину

Організм синтезує статеві гормони, зокрема естроген, з холестерину. При цьому 20 % холестерину, необхідного їй, жінка повинна отримувати з їжі. І хоча в містить холестерин продуктах багато жиру, якого так бояться представниці прекрасної статі, що стежать за фігурою, виключати їх з раціону не можна. Це: м'ясо всіх видів, вершкове масло, яйця, сир не менше 5 % жирності .

Реклама
  • Куріння
Воно знижує активність протеїну, відповідального за переробку естрогенів. А коли гормон використовується неповноцінно, його загальна кількість в організмі зростає .

Ще один механізм: при палінні виникає оксидативний стрес, при якому клітини органів, в тому числі рецепторів естрогену ( статеві органи ), неадекватно засвоюють естроген. Далі розвивається процес, зазначений вище .
  • Дефіцит клітковини

Достатня кількість клітковини в раціоні ( не менш 400 г фруктів і овочів щодня ) сприяє регулярному і повноцінному очищенню кишечника. В іншому випадку в ньому порушується мікрофлора, через що кишечник утворює фермент бета – глюкуронідазу – речовина, відщеплюється від відпрацьованого естрогену глюкуронової кислоти. Залишившись без кислоти, молекули естрогену знову проникають в організм через кишкову стінку, і в ньому таким чином загальна кількість жіночого гормону збільшується .

  • Солодке життя

Щоденне вживання цукру, та ще у великій кількості випробовує на міцність нашу підшлункову залозу, оскільки для переробки цукрових доз організм виділяє інсулін. А перебрати солодкого легко – адже цукор не тільки кладуть в чай і каву, компоти і солодкі газовані напої, кондитерські вироби, йогурти з фруктовими наповнювачами, а й в кетчуп і ковбасу. Якщо організму доводиться виробляти інсулін в великому обсязі щодня, це може закінчитися діабетом другого типу. А при ендокринних патологіях рівень естрогену різко падає. >

  • Перекоси в харчуванні

Сьогодні популярні дієти, в яких пропонують відмовитися, наприклад, повністю від жирів або налягати виключно на білки. Але в здоровому раціоні обов'язково повинні бути і вуглеводи, і жири, і білки ( і тваринні, і рослинні ). Оскільки тільки при збалансованому харчуванні в організмі виробляються ферменти, які беруть участь в процесі синтезування і засвоєння естрогену .

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Новини шоу-бізнеса
Читати ще
Лайфхаки для життя
Більше хаків
Модно
Ідеї нейл-дизайну
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
Манікюр на літо 2022
1 /2
Більше варіантів
Цитата дня

Після чотирьох місяців війни ніхто з нас не в порядку

Цитата на segodnya.ua
Олена Зеленська Перша леді України
Читати інтерв'ю
Instagram тижня
Акаунт про супергероїв сучасності — ЗСУ
Підписатися
Дивитися фото
Зберегти у закладинки
Haute Couture
Розклад Fashion Weeks

Париж. Франція

3 – 7 липня

Париж. Франція

Маямі. США

14 – 21 липня

Маямі. США

Нью-Йорк. США

9 – 14 вересня

Нью-Йорк. США

Лондон. Англія

16 – 20 вересня

Лондон. Англія

Мілан. Італія

20 – 26 вересня

Мілан. Італія
Подробиці з модних показів

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти