Ірина Павліна
редактор Дві третини українців задоволені своєю фізичною формою , третина – ні . Причому найбільше в останній категорії саме жінок . Про це свідчать соціологічні дослідження . Щоб удосконалити себе , все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя . Вони захоплюються жорсткими дієтами , вегетаріанством і виснажливими тренуваннями .
Про здоровий спосіб життя зараз розповідають мало не на кожному кроці . Знайти інформацію про це дуже просто . Алеяким правилам ЗСЖ можна довіряти, а які лише міфи?
Міф 1. Універсальна дієта допоможе всім
Кожній людині потрібно враховувати і стать , і вік , і перенесені хвороби , і спосіб життя .
Міф 2: Веганство корисне для кожної людини
Веганство зараз дуже популярне, але чи можна його ототожнювати зі здоровим способом життя , або це ще один міф ? Адже лікарі – дієтологи радять молодим жінкам включати в раціон продукти тваринного походження для підтримки гормонального фону і щоб заповнити недолік заліза в організмі . А ось від молока , якщо ви вже не дитина , відмовитися варто . Воно посилює вироблення інсуліну в крові , а це ризик серцево – судинних захворювань , ожиріння та цукрового діабету.
Міф 3. Перемогти зайву вагу зможуть лише виснажливі тренування
Лікарі кажуть : тренажери – це лише засіб підтримки форми , та й то в межах здорового глузду . Людині з великою вагою протипоказані заняття в тренажерному залі . , Тому що вони підвищують рівень гормону кортизолу , який буде гальмувати динаміку за вагою . Відмовлятися від фізкультури таким людям не варто , але крос – фіт або важка атлетика – не те , що вони повинні робити ставку . Зосередитися треба на ходьбі , плаванні , йозі або пілатесі .
Нагадаємо, раніше Марина Узєлкова розповіла, як вибрати ідеального тренера. А Гвінет Пелтроу поділилась рецептом корисного сніданку.
Головні теми