Головна Сьогодні

Три осінніх продукти, які допоможуть зміцнити імунітет

Дієтолог Світлана Фус розповіла, на які овочі і фрукти варто налягати восени

Яблука, груші та сливи містять багато вітамінів. Фото: pixabay.com
Яблука, груші та сливи містять багато вітамінів.
Фото: pixabay.com

Для нормальної діяльності імунної системи організму необхідні вітаміни і мікроелементи. Тому важливо включити до свого осіннього раціону овочі та фрукти, багаті на вітаміни-антиоксиданти А, С і Е, а також мікроелемент цинк. Вітаміни можна отримати зі свіжих фруктів, а цинк – з гарбузового насіння.

Дієтолог Світлана Фус назвала свій список продуктів, корисних для зміцнення імунітету:

Сливи – це не просто джерело вітамінів і корисних речовин, це ще й дуже смачний десерт. У сливах містяться вітаміни – С, В, бета-каротин, харчові волокна і органічні кислоти.

Яблука – джерело заліза, йоду, калію, кальцію, вітамінів РР і С. Схожі властивості мають і груші.

Гарбуз – одне з найбагатших джерел бета-каротину. Цей жовто-рослинний пігмент в нашому організмі перетворюється на вітамін А, який необхідний для нормального росту кісток і зміцнення імунної системи. Їжте гарбуз регулярно і ви помітите поліпшення пам'яті і зору. А ще гарбуз благотворно впливає на нервову систему і якість сну.

Нагадаємо, раніше Світлана Фус назвала формулу ідеального обіду.

Дивіться відео, як ефективно зміцнити імунітет:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь