Ірина Павліна
редактор Відома українська телеведуча і фітнес-тренер Аніта Луценко, яка нещодавно розповіла, як зробити живіт пласким, тепер поділилася тренуванням для різних груп м'язів.
Вправа допоможе накачати сідниці і прес, а також поліпшить вашу розтяжку. На кожну ногу слід виконати по 3 підходи з 15 повтореннями. Вам не знадобиться ніяких додаткових пристосувань – тільки килимок.
"Усі люблять качати прес, щоб живіт став пласким, але жир на животі залежить від їжі і від постави не менше, аніж від скручувань!", – підкреслила Аніта.
Водночас не варто забувати, що найпопулярніші вправи для м'язів живота, до яких ми давно звикли, можуть нас покалічити. А ось найкраща вправи для преса, яке підходить всім – це стійка в планці. Тільки не напружуйте поперек – мають працювати м'язи живота.
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також продемонструвала, як швидко накачати прес. Водночас, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.
Головні теми