Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Головна Сьогоднi

Погіршує відпочинок на 40%: що не можна робити перед сном

В експерименті взяли участь більше чотирьох тисяч чоловіків і жінок у віці від 18 до 65 років

<p style="text-align: justify;">Алкоголь псує сон. Фото: boryanam / Freepik</p>
Алкоголь псує сон. Фото: boryanam / Freepik

Експерти з Технологічного університету Фінляндії не рекомендують перед сном пити вино. Всього два келиха цього алкогольного напою ввечері здатні істотно знизити якість нічного сну, стверджують вони.

Не так давно доктор медицини з США Марк Меноласкіно також розвіяв міф про користь для здоров'я червоного вина.

В експерименті взяли участь більше чотирьох тисяч чоловіків і жінок у віці від 18 до 65 років. Добровольці приймали алкоголь перед сном в один з вечорів, а в іншій – лягали спати тверезими. Якість їх сну оцінювалося за допомогою приладу для вимірювання варіабельності серцевого ритму – показника, який допомагає визначити, наскільки глибоко спить людина.

В результаті три келихи вина для чоловіків і два – для жінок погіршували якість сну на 39,2%, зниження дози вдвічі (два келихи вина для чоловіків і один для жінок) знижували якість відпочинку на 24%, а навіть зовсім невеликі дози спиртного робили сон гірше на 9%.

"Нагадують, що брак повноцінного нічного відпочинку може спровокувати розвиток тривожних розладів, депресії і навіть серцево-судинних захворювань", – розповідають виданню The Guardian автори експерименту.

Нагадаємо, вчені з'ясували, чому люди розмовляють уві сні. Експертам вдалося відкрити цю хвилюючу загадку.

Крім цього, ми писали, як швидко заснути і добре виспатися: три незвичайних способи.

Дивіться відео: в Україні знову подорожчає алкоголь

чому люди розмовляють уві сні

Новини партнерiв

Новини партнерiв