В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун, яка раніше назвала головного "вбивцю" здоров'я, розповіла про ефективність бігу для продовження життя і боротьби з багатьма хворобами.
"Хороша новина для бігунів! Дослідники, які аналізували спосіб життя понад 55 тисяч осіб протягом 15 років, визначили – регулярні пробіжки подовжують життя на три роки", – написала вона на своїй сторінці в Facebook.
За словами Супрун, подібний ефект виникає завдяки тому, що біг дає кардионавантаження, які потрібні для здоров'я серця. При цьому не обов'язково рухатися на довгі кілометри.
"Мінімальна корисна доза фізичної активності вас приємно здивує. Бігайте протягом 5-10 хвилин щодня в комфортному для вас темпі і це вже спрацює! Втім, якщо можете – бігайте більше. Стосовно бігу є різні дослідження, але майже кожна цифра вражає: для людей, які регулярно бігають, ризик смерті від серцевих нападів і інсультів знижувався на 45%, а передчасної смертності – на 30%", – додала вона.
Супрун також назвала фізичну активність таблеткою від багатьох захворювань і профілактикою надмірної ваги. До того ж, чим нижче її рівень, тим вище ризик смертності з будь-якої причини.
"Саме малорухливий спосіб життя є причиною близько 9% передчасних смертей серед населення всього світу. Він посідає четверте місце після куріння, діабету і високого тиску. Тому намагайтеся все життя проводити в русі. Будь-яка мінімальна, але регулярна фізична активність, дуже корисна для здоров'я" , – резюмувала вона.
Нагадаємо, Супрун розвінчала популярний міф: що можна пити в спеку . Крім цього, ми писали, що українцям масово ставлять неіснуючий діагноз – Супрун.
Дивіться на відео – вчені заявили про несподівану причини імпотенції і раку:
Головні теми