Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Головна Сьогодні

Вправа дня: присідання пліє від Аніти Луценко

Дуже добре, якщо у вас буде можливість виконувати цю вправу перед ростовим дзеркалом

Фото: instagram.com/anitasporty

На своїй сторінці в Instagram відома українська спортсменка і фітнес-тренер Аніта Луценко не тільки публікує особисті фотографії, але і ділиться з шанувальниками корисними порадами про здоров'я і красу.

Нещодавнофітнес-тренер розкрила формулу ідеальної ваги, а тепер особисто продемонструвала, як виконувати присідання пліє. Це балетний термін, що позначає згинання ніг. Розрізняють деміфологізовані пліє – напівприсідання, при якому п'яти залишаються притиснутими до підлоги, і гран-пліє – глибоке присідання з максимальним згином колінного суглоба, при цьому п'яти злегка відриваються від підлоги. Аніта Луценко виконує пліє, торкаючись руками до підлоги.

INSTAGRAM

"Працюють стегна і внутрішня частина стегна. Прес потрібно тримати підтягнутим. Зробити 3 підходи по 20 разів. Розминка до цього обов'язкова!", – прокоментувала ролик фітнес-тренер.

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко розповіла, чому не можна економити на харчуванні. Тренер також показала, як швидко накачати прес. Крім цього, Аніта Луценко поділилася вправами для струнких ніг.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів