Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.
Прийняти
Головна Сьогодні

Весняний авітаміноз: як його подолати

Авітаміноз – стан, викликаний нестачею вітамінів в організмі

Теплу і ранню весну обіцяють синоптики в Україні. Вже на початку квітня прогнозують цілком літню погоду – місцями до плюс 28-ми. Щоб зустріти теплі промені активно і в гарному настрої, варто вже зараз позбутися авітамінозу. Адже саме навесні імунна система – найслабша. Як же зробити це максимально ефективно?

Кореспондентів "Сегодня" запевняють: якщо прокидатися вчасно, пити натщесерце склянку теплої води і йти на пробіжку – все увійде в звичку і стане працювати вам на користь.

Відчувати себе, потреби і забаганки свого організму радить викладач йоги – Тетяна Куцин. Вона рекомендує читати кілька сторінок в день цікавої книги, медитувати, займатися улюбленим хобі і не "приносити" роботу додому.

І фізичний голод задовольняти потрібно з розумом. Дієтолог Наталія Бочарова запросила на свою кухню знімальну групу "Сегодня", щоб розповісти, як урізноманітнити свій раціон. 

Фахівець з харчування зазначає, що на столі кожної родини повинен бути яскравий маргіланський редис – коренеплід, багатий вітамінами, мікроелементами і поліфенолами. Його можна натертим додавати в зелені салати. Або ж використовувати як основу під бутерброди, доповнивши пюре з гороху, нутом, хумусом, сиром із спеціями і мікрогріном. А ще радить не боятися нових продуктів – весняного листя черемші або завжди доступного авокадо.

Правильна і яскрава їжа, спорт, гарний настрій і хоча б годину в день для саморозвитку – тоді ніякі весняні загострення вам не страшні.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, як перемогти весняну депресію.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів