Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь
Головна Сьогодні

Вісім найкращих джерел білка для тих, хто вирішив відмовитися від м'яса

Ці продукти допоможуть вегетаріанцям побудувати гарні м'язи

Горіхи допоможуть отримати порцію білка Фото: depositphotos.com
Горіхи допоможуть отримати порцію білка 
Фото: depositphotos.com

Всі знають, що для побудови красивих м'язів потрібен білок. Проте існує стійкий міф, що він міститься тільки в продуктах тваринного походження. Якщо ви вегетаріанець або просто хочете скоротити вживання м'яса, то все одно можете отримати білок з рослинних джерел.

Дієтолог і тренер з трансформації тіла Метт Фаул розповів про деякі хороші джерела рослинного білка. Він зробив інфографіку, де написав, скільки білка міститься в одній чашці продукту.

42080446_1596134840492212_7734560215852861878_n
Джерела рослинного білка
Фото: instagram.com/bodyfreshfitness
  • Темпе: 30 г
  • Мигдаль: 20 г
  • Сочевиця: 18 г
  • Нут: 15 г
  • Кіноа: 11 г
  • Горох: 9 г
  • Овес: 7 г
  • Шпинат: 5 г

"Багато експертів згодні з тим, що добре спланована вегетаріанська або веганська дієта може надати вам всі необхідні поживні речовини", – написав Метт у своєму Instagram.

"Деякі рослинні продукти містять значно більше білка, ніж інші, і можуть сприяти зростанню м'язової сили. Вони дарують тривале відчуття ситості і допомагають схуднути".

Запасіться цими продуктами, щоб досягти своїх цілей з фітнесу та знизити вагу.

Нагадаємо, раніше ми писали, як їсти все і худнути з користю.

Дивіться відео, як схуднути і зміцнити м'язи в домашніх умовах:

Читайте найважливіші та найцікавіші новини на наших сторінках Facebook, Twitter, Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів