Головна Сьогодні

"Зважені та щасливі": що з'їсти перед тренуванням, щоб схуднути

Ведуча 8-го сезону шоу Мирослава Ульяніна поділилася рецептом корисного перекусу

Ведуча шоу Мирослава Ульяніна Фото: прес-служба СТБ
Ведуча шоу Мирослава Ульяніна
Фото: прес-служба СТБ

У четвер на телеканалі СТБ відбудеться шостий випуск самого вагомого шоу країни "Зважені та щасливі", після якого табір схуднення покине ще одна пара учасників. Наразі в зоні ризику команда коричневих і зелених. Хто на цьому тижні отримає чорні футболки, глядачі дізнаються в кінці випуску.

А поки ведуча шоу і консультант з харчування Мирослава Ульяніна ділиться порадами, що потрібно їсти перед тренуванням.

"Перед і після тренування потрібно їсти обов'язково. Нам потрібна енергія, щоб йшов жир. Для цього можна перекусити вуглеводами: каші, овочі, фрукти, цільнозернові хлібці або зробити корисний смузі. У кожного в холодильнику точно знайдуться продукти, з яких можна його приготувати" .

Корисний смузі від Мирослави Ульяніної

40708163_2230591733838951_2702566723984245876_n_01
Шпинат багатий залізом, а ківі – вітаміном С
Фото: пресс-служба СТБ

Складові:

  • Йогурт нежирний несолодкий без наповнювачів
  • банан
  • ківі
  • Шпинат, м'ята
  • кунжут

Рецепт приготування:

Все збити в блендері. Такий перекус можна не тільки відразу випивати, але і брати з собою на роботу.

"Одна ложка кунжуту – добова норма кальцію. Зелень – джерело білка. Всі вважають, що багато білка в м'ясі. Але у великій жмені шпинату – 6 грам білка. Це досить багато, але про це багато хто не замислюються. Такий перекус може бути не тільки після тренування, але і впродовж дня. Іноді немає часу повноцінно поїсти. У таких випадках багато хто використовує фаст-фуд – так, це ситна, але калорійна і шкідлива їжа. Замість цього краще використовувати білий йогурт, в який додати зелень, горіхи або насіння для насиченості", – коментує ведуча шо у "Зважені та щасливі" Мирослава Ульянина.

Нагадаємо, раніше переможниця четвертого сезону "Зважені та щасливі" розповіла про страх їжі. 

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Джерело: "Сегодня"

Новини партнерів

Популярні статті

Новини партнерів

Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь