Ми оновили правила збору та зберігання персональних даних

Ви можете ознайомитисЬ зі змінами в політиці конфіденційності. Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з оновленими правилами і даєте дозвіл на використання файлів cookie.

Прийняти

Кроссфіт: де в Дніпрі пройти тренування на витривалість по-американськи

18 лютого 2017, 10:45

Анастасія Жукова

Українські спортсмени перейняли систему тренувань американських пожежників для краси тіла


Кругове тренування в Дніпрі обходиться спортсменам

Кругове тренування в Дніпрі обходиться спортсменам

Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо, де і як жителі Дніпра можуть займатися різними видами спорту і активно відпочивати. Сьогодні мова про піде про активність, яка прийшла до нас із США порівняно недавно, але вже встигла завоювати безліч прихильників – кроссфіт. Це кругове тренування, під час якого вправи повторюються і як би замикаються в ланцюжку. Іноді його називають спортивною солянкою, адже він включають елементи вправ, які стосуються цілої низки різних видів спорту: важкої атлетики, пліометрики, пауерліфтингу, гімнастики, гирьового спорту, художньої гімнастики та інших дисциплін. Спочатку цей комплекс вправ створили для тренування американських пожежників, але з часом він не тільки поширився серед безлічі прихильників здорового способу життя по всьому світу, але і виділився в самостійний вид спорту.

У Дніпрі працюють десятки залів, де практикуються заняття кроссфітом. В середньому вартість заняття обійдеться в 100-150 грн. До слова, в цьому виді спорту з'явилися і власні змагання. Так, в минулому році в місті пройшли масштабні змагання, а клуби постійно влаштовують місцеві сутички кроссфітерів. Місцеві любителі відзначають: з кожним роком кількість шанувальників цього виду спорту неухильно зростає.

"Ще рік тому на тренування ходило осіб п'ять, а зараз секцію відвідує вже втричі більше людей, – розповідає постійна учасниця занять кроссфітом в одному з дніпровських клубів Марина Гаврінець. – Це й не дивно, адже заняття кроссфітом – не тільки прекрасний спосіб тримати тіло в формі, вони цікаві завдяки різноманітності. Виконувати вправи з різних дисциплін куди цікавіше, ніж займатися одноманітними монотонними тренуваннями, які пропонують більшість комплексів для підтримки форми".

Шанувальники кроссфіту запевняють: такі вправи в короткі терміни дозволяють значно підвищити витривалість, поліпшити загальну фізичну підготовку, посилити нервово-м'язові зв'язку і скинути зайву вагу. "Ті, хто займаються кроссфітом, зазвичай готові до будь-якої ситуації, що вимагає фізичного втручання, без проблем можуть дати відсіч хуліганам, – розповідає дніпрянин Вадим Коробей, що займається кроссфітом кілька років. – Ну а якщо хуліганів занадто багато, то при необхідності любителі кроссфіту ще й швидко бігають
".

ЕКСПЕРТ: "ДЛЯ ЗАНЯТЬ — ТУРНІК І ГИРІ"

Кроссфіт-дисципліна,пов'язаназвеликиминавантаженнями,тому,порядзплюсами,унеїєірядпротипоказань."Сьогоднікроссфіт-цетренд,нимзайматисямодно,алелюдиповиннідобрезнатисвійорганізм.Напершийпоглядвсівправипрості,алевонитравмонебезпечні,-розповідаєнамтренерпокроссфітуЮліяШевченко.-Віджиманнянакільцях,різнівиштовхуванняізакиданнягиріможутьпривестидо вивихуплечовогосуглоба,такщонепідготовленій людиніне вартовідразубратисязасерйознінавантаження".

Основні протипоказання для занять кроссфітом – травми опорно-рухового апарату, нехай навіть і давні. Не можна займатися цим видом спорту і людям, що страждають серцево-судинними та легеневими захворюваннями. Не рекомендується кроссфіт і тим, у кого недостатньо розвинені м'язи кора (комплекс м'язів, які відповідають за стабілізацію тазу, стегон і хребта, зокрема м'язи живота, стегон, сідниці), оскільки це підвищує ймовірність травм. Жінкам же робота з важкими змінними вагами може загрожувати деформацією органів малого таза, якщо неправильно оцінити свої сили.

"В принципі, кроссфіт – це спорт для здорових людей, які хочуть зробити свою фізичну підготовку досконалою. Втім, якщо ваша підготовка поки не на високому рівні, це не означає, що треба спочатку йти в тренажерний зал, просто слід звикати до навантажень поступово, - каже Шевченко. – Новачкам обов'язково варто займатися з тренером, у якого є сертифікат, адже тільки він зможе правильно розрахувати потрібну інтенсивність збільшення навантажень. До того ж, для початківця спортсмена дуже важливе взуття, яке повинно бути зручним і добре підтримувати стопу і голеностоп" .

Втім, фахівець запевняє: якщо хронічних проблем зі здоров'ям немає, заняття кроссфітом виправдовують себе з лишком. "Під час таких тренувань витрачається колосальна кількість енергії, кров насичується киснем, активно витрачаються жирові запаси, зростає м'язова маса. Крім цього, зміцнюється імунітет, нормалізується робота внутрішніх органів, – зазначає тренер. – До того ж займатися кроссфітом можна не тільки в залі, але і на вулиці, адже необхідний інвентар – це турнік, бруси або кільця, гантелі, гирі, а також місце для бігу: бігова доріжка, парк або стадіон
".

ДЕ ПОТРЕНУЮТЬ ВКРУГОВУ

Реклама

КЛУБ F-3 (ПР-Т СЛОБОЖАНСЬКИЙ, 76-А)

Тренерицьогоклубумають особливісертифікатамивідамериканськихфахівців зкроссфітуіпропонуютьсвоїмклієнтаміндивідуальнісистемипідготовкирізноїінтенсивності.

ЦЕНТР LEO-GYM (ВУЛ. ГРУШЕВСЬКОГО, 10)

Головнимиперевагамицьогоспортивногоцентрувважаєтьсявеликийпросторийзалізручне розташуванняпрактичновцентріміста.

КЛУБ UPGRADE-CLUB (ВУЛ. ГОПНЕР, 4-А)

Тутспеціалізуютьсянаінтенсивнихсистемахкроссфіт-підготовки,якісприяють швидкомупрокачуваннюм'язівісхудненнювкороткітерміни.

КЛУБ DRAGON CLUB (ПР-Т ГАГАРІНА, 82)

Основнимиперевагамицьогоклубуназиваютьзручнутранспортну розв'язку,велику кількістьтренерівігнучкийграфікзанять.

КЛУБ ENERGY-FIT (ВУЛ. КАЛИНОВА, 8-Д)

Кріміндивідуальнихзанятьзтренерами,тутпропонуютьпройтиспеціальнемедобстеженняі,керуючисьйогорезультатами,скластиособливийграфіктренувань.

КЛУБ FIT4YOU (ВУЛ. МАРІЇ КЮРІ, 5)

Програмизаняттярозрахованіякнадосвідченихспортсменів,такінановачків.Однактренуванняпокроссфітупроходятьвиключноу вихідні.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Реклама

Реклама

Новини партнерів

Загрузка...

Новини партнерів

Loading...
загрузка...