Історія марафону: 2 км зайвих заради королів і фініш за руку з Конан Дойлем

27 Квітня 2016, 10:27

Як правильно підготуватися до бігу "Сегодня" розповіла призер ОІ-2008 Ірина Ліщинська

<p style="text-align: justify;">Навіть "пиво" біжить марафон. фото AFP</p>
Навіть "пиво" біжить марафон. фото AFP

Сьогодні марафон – це виклик для кожного, хто займається бігом. Починаючи з малого, найзатятіші зрештою долають заповітні 42 км "з хвостиком". А легкоатлети, для яких марафон, – ще й робота, роблять це по два рази в рік. Найчастіше, якщо не хочете посадити здоров'я, фахівці не радять.

З'явився марафон, згідно з легендою, завдяки грецькому воїну Фідіппіда. У 490 році до н.е. після битви при Марафоні він пробіг від Марафону до Афін, щоб сповістити про перемогу греків. Але, добігши до столиці, лише крикнув: "Радійте, афіняни, ми перемогли!", І впав замертво. Хоча, згідно з Геродотом, Фідіппід був гінцем, безуспішно посланим за підкріпленням з Афін в Спарту і здолав дистанцію 230 км менше ніж за 2 дні!

У 1896-му Міжнародний олімпійський комітет взяв за основу першу історію, виміряв довжину дистанції від поля битви в Марафоні до Афін – 34,5 км. І на першій Олімпіаді сучасності в 1896-м, а потім і, через 108 років на ОІ-2004, марафонці пройшли тим же маршрутом. Символічно, що першим чемпіоном ОІ став грецький відніс Спиридон Луїс, що показав час 2:58.50. Йому не завадила навіть зупинка для розпивання вина, запропонованого його дядьком.

До кінця XIX століття дистанцію марафону підрівняне – 40 км, але в 1908-му на Іграх в Лондоні переграли за примхою британських монархів на чолі з Едуардом VII, які хотіли бачити старт з вікон Віндзорського палацу, і фінішна межа повинна була знаходитися навпроти королівської ложі. В результаті дистанцію збільшили до 42 км 195 м, які в 1921-му затвердили офіційною довжиною. Середня швидкість професійного марафонця – 20 км/год – так само швидко бігає білка. А світовий рекорд в 2014 році встановив кенієць Денніс Кіметто – 2:02.57.

Багато розмов – про смертність на марафонах, але вчені стверджують, що вона дуже низька: від 0,5 до двох смертей на 100 000 втікачів. Більша ймовірність постраждати від щоденних занять.

Сьогодні в світі щорічно проводиться до 800 різних марафонів. І часто пліч-о-пліч з професійними спортсменами і любителями біжать селебріті. Серед них – екс-президент США Джордж Буш-молодший, телеведуча Опра Уїнфрі, актори Едвард Нортон і Памела Андерсон, письменник Харукі Муракамі та багато інших.

БОСТОН РОЗШИРИТЬ ВІД 15 ДО 30 000 УЧАСНИКІВ

Найстаріший марафон в світі проводиться з 1897 року в Бостоні. На перший забіг зібралося 15 відчайдушних атлетів з США. Призового фонду, як і стартового пострілу, не було. Суддя просто крикнув: "Go!". Подужали все 24,5 милі (39,3 км) 10 осіб. Через три роки в Бостон дісталися легіонери. П'ять канадців в результаті обігнали всіх. Через рік в Бостоні стався перший скандал. На той момент популярними були ставки на скачках. Гріх було не заробити і на марафоні. Спочатку на трасу вибігла кінь, а потім Роналд Макдоналд несподівано звалився. Говорили, що йому всунули губку, просочену хлоформом або допінгом, щоб Роналд виграв. На нього ж поставили. "Презент" подіяв навпаки. Траплялися й смерті: в 1996-му від інфаркту помер 62-річний швед, а в 2002-му – 28-річна американка від нестачі натрію. Зараз марафон збирає близько 500 тисяч глядачів і 30 000 бігунів, які платять по $180 за участь. Призовий фонд – $830 500, по $150 000 переможцю у чоловіків і жінок. У цьому році 26 000 чоловік добігли до фінішу, а постріл дав держсекретар США Джон Керрі.

Бостон-1897. Переможець першого марафону з Нью-Йорка Джон Макдермотт пробіг 40 км за 2:55.10

tumblr_mlh6vgj99h1s4cqg9o1_1280_8614835

Бостон-2016. Лемі Берхану Хайле з Ефіопії впорався з дистанцією 42 км 195 м за 2:12.45

617643-01-09

ЇЖА: ВІД БУЛЬЙОНУ ДО ЖЕЛЕЙНИХ ВЕДМЕДИКІВ

На рубежі століть помилково вважалося, що під час марафону не слід нічого пити, крім чашки міцного м'ясного бульйону. Тому бігуни натовпами сходили з дистанції і падали за фінішній межі мало не замертво від зневоднення. У 1900 році в олімпійському Парижі фінішувало лише сім атлетів. Сьогодні за 5-6 тижнів до марафону фахівці рекомендують виключити каву і шоколад через навантаження на серце і печінку. На фінальному етапі варто їсти багатий кальцієм сир.

"Завжди на пробіжку потрібно брати з собою водичку і використовувати ізотонічні спортивні напої, – радить призер ОІ Ірина Ліщинська. – Тому що при бігу разом з потом виходять мінерали і солі. Перед марафоном з вечора бажано не їсти важку їжу, інакше організм вночі буде витрачати енергію на перетравлення їжі. Краще ввечері з'їсти щось вуглеводне, наприклад, пасту. Вранці теж – кашу, печиво. Намагайтеся пити на кожному пункті харчування. Часто здається, що ми не хочемо пити, але вже пішло зневоднення. Сухість у роті – дзвіночок про те, що в організмі пустеля".

Напередодні старту багато організаторів влаштовують для учасників вуглеводну паста-паті. На дистанції бажано поповнювати "паливо" кожні 30 хвилин. Хтось п'є воду з медом, хтось їсть енергетичні гелі та батончики, банани, горіхи, сухофрукти. Деякі навіть солоні крекери і желейні ведмедики.

КОСТЮМ: ПІД КНИГУ ГІННЕССА

Рекорди в марафоні можна ставити і завдяки нарядам. У Книзі рекордів Гіннесса навіть є такі категорії, як найшвидший марафонець в костюмі їжі, в найвищому костюмі, який пробіг всю дистанцію, крутячи на талії обруч чи набиваючи футбольний м'яч. Є одна умова – пробігти потрібно як мінімум напівмарафон (21 км 97,5 м), щоб ваш екстравагантний результат зарахували. "Важко було бігти в тунелях", – скаржився рекордсмен з найвищим костюмом – 7,04 метра! А почалося все з забави в 1940-му в Сан-Франциско, коли на трасу вийшов невідомий чоловік в олдскульний костюмі Капітана Кідда.

fancy_dress_costume_at_the_2012_virgin_london_marathon_8614943__

ЖІНКИ: ХОВАЛИСЯ ЗА КУЩАМИ

Здавалося б, ну що такого в бігу, щоб його забороняти жінкам? Але немає, пані виграли справжню війну заради участі в марафоні. У Стародавній Греції жінкам на Олімпіаду навіть дивитися не можна було, а на перших оновлених Іграх в 1896 році – брати участь. Проте Стаматіс Ровіто перед стартом Ігор випробувала олімпійську трасу Марафон – Афіни, а через місяць Мельпомени вийшла на офіційний старт. Організатори обурилися і зняли дівчину, коли та розминалася. Вона в підсумку побігла не по трасі, а вздовж неї. Коли бігунка зупинилася випити склянку води в Пікермі, то побачила багатьох лежали виснажених чоловіків. Мельпомени все ж закінчила марафон, відставши від переможця Спиридона Луїса десь на 4,5 години.

Вперше жіночий результат зареєстрували в 1926 році. Ваолет Пірс в Британії впоралася за 3:40.22. Ще 37 років через нестачу учасниць це було рекордом світу. Навіть після війни, коли феміністки встигли досягти чималого, жінки все одно ховалися в надії пробігти марафон. Наприклад, Роберта Гібб в 1966-му в знаменитому Бостоні зачаїлася в кущах, щоб її не побачили на старті. Вона стала першою жінкою, яка пробігла цей марафон. "Я бігла не з феміністичних цілей, я боролася з собою і хотіла побачити свій потенціал", – сказала Гібб.

Поворотною подією стала участь Кетрін Світзер в цьому ж старті рівно через рік. Вона пройшла медобстеження, отримала довідку, що готова, і заявилася під ім'ям К. Світзер, щоб не вгадали її стать. Директор змагань Уілл Клони і чиновник Джок Семпл, побачивши даму, схопили її і спробували виштовхати з траси. Коханий Кетрін заблокував їх. На наступний день фото, як спортсменку насильно виштовхують, облетіло всі газети. "Завжди вважалося, що бігти довгі дистанції для жінок дуже важко, – обурювалася Світзер. – До того ж люди думали, що марафонка обов'язково отримають величезні ноги, волосся на грудях і вуса, а наша матка під час бігу випаде. Міняйте правила, вони задавнив".

І допомогло! Уже в 1973 році жінок допустили до марафону – в західнонімецькому Вальдінеле, а в 1979-му в Токіо марафон пройшов під егідою IAAF. Рівень готовності жінок сподобався офіційним особам, і в 1984 році в Атланті дами дебютували на Олімпіаді. Першою чемпіонкою стала Джоан Бенуа з США з результатом 2:24.52. Незважаючи на тотальну перевагу ефіопок в сучасному марафоні, світовий рекорд – 2:15.25, з 2003 року тримається за Полою Редкліфф з Британії.

ОДЯГ: ГРІЛИСЯ В ЖАРУ В ТУФЛЯХ ВЕЛОСИПЕДИСТІВ

Якщо сьогодні комерційні марафони бігають кому в чому зручно – тут шорти, лосини, топи, футболки, реглани, то що говорити про стаєр кінця XIX століття. На перших Іграх в 1896-му бігуни вийшли на трасу, немов взявши першу-ліпшу одяг з шафи. Тоді вважали, щоб витримати марафонські навантаження, тіло повинно зберігати тепло. І навіть в спеку бігали в сорочках з рукавами до ліктя і в шортах до колін, а в прохолодні дні одягали тренувальні штани – вільного крою, щоб не сковували рухів. І 120 років тому, і буквально десятиліття тому одяг воліли з натуральних тканин: бавовни, льону. Деякі і зараз бігають в таких футболках. Більшість перейшло на одяг Dry Fit – тканина не перешкоджає надходженню повітря і відходженню від тіла надлишкової вологи і тепла. Профі люблять безшовну одяг або швами назовні, особливо це стосується нижньої білизни. Для захисту від перегріву ввели майки-сіточки.

120 років тому взуття для марафону не робити, а більшість бігунів користувалося легкими шкіряними туфлями для велосипедистів. Сьогодні взуття підбирають під постановку стопи – розворот всередину/назовні, а 42 км бігають в "марафонках" – полегшені кросівки з сітчастих матеріалів. У підошві використовують спеціальний силікон, який поглинає удар. Виходити на марафон варто в кросівках з "пробігом" не менше 50 км, але взуття втрачає свої властивості після 550-800 км.

Природно, на зорі ХХ століття ніхто не думав про пристрій контролю пульсу і тиску. Зараз без нього нікуди.

ТРАГЕДІЇ: КОНДИТЕР НА НОСИЛКАХ І СМЕРТЬ ДИТИНИ

Нікому не відомий кондитер з Італії П'єтро Дорандо прославився драматичним фінішем. Фаворитом марафону-1908 в Лондоні був Чарльз Хефферон з ПАР. На 35-му км він обганяв всіх на 40 хвилин, але біля фінішу видихався. За кілометр до кінця його обійшов кондитер. Майже не розуміючи від знемоги, Дорандо на стадіоні не зрозумів, в який бік повертати. П'єтро від зневоднення впав, а йому допомогли фінішувати суддя і журналіст. Дорандо відразу ж забрали на носилках, а перемогу віддали Джону Хейсу. Королева Британії Олександра наказала зробити срібний кубок для Дорандо за його мужність. Журналістом, який допомагав, був Артур Конан Дойл!

Найстрашніше сталося в 2013-му в Бостоні. Коли на трасі залишалося 5700 учасників, у фінішу прогриміло два вибухи. Загинули троє: Мартін Річард (8 років), Люй Лінцзи (23) і Крістл Кемпбел (29). Постраждало близько 280 осіб. ФБР знайшло винного – біженця з Киргизстану Джохара Царнаева. Зараз він чекає виконання смертної кари.

boston-explosion-m_2537196k_8614838__

ЯК ГОТУВАТИМЕТЬСЯ ДО МАРАФОНУ З НУЛЯ

Поради по підготовці до марафону нам дала призер ОІ-08 Ірина Ліщинська:

- Марафон – дистанція не для молодих, краще починати вже за 20. Бігати потрібно мінімум 3-4 рази в тиждень. Початківцям раджу звертатися в бігові клуби, щоб тренуватися правильно. Може бути спочатку – біг-ходьба, якщо не підготовлені ноги, м'язи, п'яти, дихання, серцево-судинна система. Перший тиждень "боїтеся" по чуть-чуть – по 20-30 хвилин. І дивіться по відчуттях. Паралельно зміцнюйте організм: прес, спину. М'язи повинні підтримувати тіло, інакше будуть похибки в техніці. Що стосується віку, то якщо людина все життя не бігав, а в 75 вирішив почати, потрібно дивитися стан його зв'язок, колін, кісток. Спочатку пробуйте себе на 5, потім – 10 км. Побігавши хоча б рік напівмарафон (21 км), можна приступати до марафонам.

Перша необхідність – взуття. Не женіться за новинками, підберіть те, що підходить саме вам. Але ніяке взуття не впорається з неправильною технікою, відвернути. Багато хто думає: що там той біг, вийшов і – побіг, а потім отримують травми. Для бігу вибирайте місце, близьке до будинку. Якщо ви плануєте бігти марафон по шосе, тренуйтеся на шосе. Можна в парку, сквері, на стадіоні, але пам'ятайте, головне – це баланс. Покриття впливає на амортизацію з взуттям, і вона теж впливає на зв'язки і м'язи.

По одягу. При створенні спортодягу є технології, які виведуть зайву вологу, щоб ви не замерзали і одяг ставала якорем. Влітку потрібна хороша вентиляція, взимку – термоодежда. У холодну пору – вітровка, флісова кофта, футболка. Повинні бути прикриті ноги, щоб не замерзали зв'язки і м'язи. На марафонах одягатися максимально легко – під час бігу організм нагрівається і буде жарко.

Ви зараз переглядаєте новину "Історія марафону: 2 км зайвих заради королів і фініш за руку з Конан Дойлем". Інші Інші новину спорту дивіться в блоці "Останні новини"

Автори:

Дар'я Мещерякова, Павлова Олена

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

Загрузка...