авокадо

Ще знадобляться груша, свіжий огірок та свіжий горошок. Заправляється цей олів'є соусом з кеш'ю, соку лимона та зерен гірчиці

В один з них потрібен огірок та груша. Другий - виключно овочевий з квасолею, а в ще один знадобиться тунець у власному соку і відварена картопля

Смачно худнути допоможе улюблений багатьма авокадо: незважаючи на жирність, цей плід сприяє швидшій втраті ваги у поєднанні з раціональним харчуванням

Украй рідко, але все ж таки буває - співачка дозволяє собі з'їсти картопляні чипси, піцу "Маргарита". В іншому - дуже суворий раціон з бобових, ферментованих продуктів, овочів та риби

Нічого, якщо кальмар буде у заливці, його просто треба добре промити. Крім огірка, потрібні яйця, авокадо і зелень. Заправляється оливковою олією та лимонним соком

Співачка відмовилася від м'яса та молочних продуктів, але іноді може дозволити собі трохи пармезану. Її улюблена страва - картопля з грибами та соліннями

Артистка не вживає м'яса, тому звичні інгредієнти в салаті замінюють сосиски з пшеничного білка, авокадо, домашній майонез та кеш'ю

Усі інгредієнти, представлені в цих салатах, добре поєднуються одне з одним. Щодо соусів або заправок, то вони можуть бути на основі майонезу або сметани

Потрібно лише половина максимально стиглого авокадо на 300 грамів сиру. Його бажано розтерти, щоб не було грудочок. Різні спеції, сушені трави вітаються

Потрібно підготувати в авокадо місце для яйця, до нього додати бекон і тертий сир. Запікається такий сніданок не довше 15 хвилин

Вареники готуються з картоплею і подаються зі смаженою цибулею та сметаною, кабачок для салату, як і курку, потрібно обсмажити, а для яблучних кілець знадобиться готове листкове тісто

Хліб краще брати цільнозерновий і трохи підсушити його на сковороді. Для оладок потрібні не дуже соковиті яблука, щоб вони краще пропеклися, замість цукру візьміть інші підсолоджувачі, наприклад, мед

Це мінібутерброди з різними топінгами. Головне - правильне просмаження. Зверху хліб має бути хрустким, усередині - м'яким. Хліб для кростіні, на відміну від брускети потрібно підсмажити на вершковому маслі або оливковій олії

Низькокалорійна квасоля в салатах наситить організм клітковиною, трохи груші забезпечить необхідну для стрункості клітковину, а сир в овочевих салатах корисніше, ніж твердий сир або фета

Це можуть бути салати з руколи і овочів, а також з курки з авокадо. Можна приготувати яєчню по-середземноморськи в мікрохвильовці, бутерброди з тунцем або гранолу з корисним грецьким йогуртом

Ви дізнаєтеся, як правильно використовувати і зберігати продукти. Наприклад, не обов'язково розрізати лимон, щоб отримати сік. Достатньо проколоти його зубочисткою. Яйця збережуться довше, якщо змастити їх олією

Тримати авокадо в морозилці можна від двох місяців до півроку. Якщо заморожуєте його порізаним навпіл, кубиками або у вигляді пюре, обов'язково збризніть лимонним соком, так овоч не потемніє