Что нужно есть, чтобы быть счастливым

Не всегда плохое настроение имеет под собой веские основания: иногда хандра "просто так" – это признак нехватки витаминов и микроэлементов. Конечно же, восполнить их недостаток может помочь специальная диета. Какие же продукты употреблять для ощущения счастья?

Перед тем, как начать вносить изменения в свой рацион, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, чего именно вам не хватает и как этот дефицит лучше компенсировать. Есть много разных способов сбалансировать свое питание, в том числе диета по группе крови. Например, диета по 1 группе крови предполагает большое содержание животных белков, в то время как 2 группе больше подходят овощи. В любом случае, определенный набор необходимых каждому человеку микроэлементов в вашем рационе должен присутствовать, пишет lady.siteua.org.

Итак, диета для счастья призвана восполнить в недостаток в вашем организме следующих элементов:

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Витамин В12

Лучшие источники: говядина, домашняя птица, рыба, морепродукты, яйца и молочные продукты.

Йод

Лучшие источники: морские водоросли, рыба, моллюски, креветки, сардины, картофель, хурма, яблоки, а также йодированная соль.

Магний

Лучшие источники: листовые овощи, орехи, бобовые, крупы, злаковые, ежевика, малина, клубника, бананы, грейпфруты, кунжут, семена подсолнечника, гречишный мед.

Кальций

Лучшие источники: сардины, молоко, йогурт, сыр, творог, капуста, шиповник, кунжут, шпинат, мак, миндаль и грецкие орехи.

Витамин D

Лучшие источники: солнечный свет, грибы, молоко и молочные продукты, яйца, рыбий жир, икра, печень рыб и животных.

Витамин А

Лучшие источники: морковь, тыква, сладкий перец, брокколи, зелень петрушки, персики, абрикосы, арбуз, дыня, шиповник, щавель, молочные продукты, рыбий жир, печень (особенно говяжья), икра, яичный желток.

Жирные кислоты Омега-3

Лучшие источники: жирная рыба (сардины, макрель и лосось), растительное масло из сои, рапса и грецкого ореха.

Железо

Лучшие источники: бобовые, хлебопродукты, крупы, свёкла, цветная и белокочанная капуста, сельдерей, ягоды земляники, черники и ежевики, сухофрукты (абрикосы, груши, яблоки), плоды шиповника, миндаль, говядина, домашняя птица, печень, мидии, яйца, рыба и творог.

Счастливая диета хороша тем, что в ней присутствует понемногу все продукты и, фактически, вы можете ни в чем себя не ограничивать. Конечно же, придерживаясь диеты, не забывайте о физических упражнениях, гуляйте на свежем воздухе и просто занимайтесь любимым делом – тогда диета для счастья пойдет вам на пользу!