Зробити стартовою
26,19
29,84
РУС

Правильне харчування: що покласти на тарілку, щоб уникнути стресу

Не солодощі, а корисна і легка їжа – допоможе побороти пригнічений стан


Банани, яблука, перець, морква, шоколад. Відчуваєте себе пригніченим – перевірте, чи присутні ці продукти у вашому раціоні. Адже одна з причин стресу – незбалансоване харчування – стверджують експерти.

Не солодощі, а корисна і легка їжа – допоможе побороти пригнічений стан – каже дієтолог Марина Балас.

До антистресового меню радить додати зелень, фрукти: яблука, полуницю, банан, цитрусові. Овочі: селера, шпинат і брокколі. Корисні жири, які містяться, зокрема, в рибі і горіхах. А тістечка можна замінити корисними солодощами або гірким шоколадом.

Найчастіше – говорить експерт – стрес провокує авітаміноз.

"Анемія, недостатність гемоглобіну може призводити до депресивного стану, безсоння, запаморочення.
Якщо причиною є вітаміни, то призначається комплекс вітамінів", – говорить дієтолог.

Якщо ж депресивний стан затягнувся надовго – не соромтеся звернутися до психолога. 

"Якщо ми говоримо про якісь більш важкі стресові розлади – це на заході називають "дистрес"- це тривалий, тривалий негативна подія або ситуація – тоді лише продукти харчування не допоможуть вирішити цю проблему", – говорить експерт.

А ось якщо постійно хочеться солодкого – це ознака того, що людина дійсно в стресі. 

Нагадаємо, раніше ми розповідали, навіщо додавати в морквяний сік рослинну олію. Сайт "Сегодня" також писав, чому корисно пити на ніч "місячне молоко", а також розбирався, чи можна їсти після шостої вечора.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини у нашому Telegram

Ви зараз переглядаєте новину " Правильне харчування: що покласти на тарілку, щоб уникнути стресу". Інші Новини України дивіться в блоці "Останні новини"

Джерело:

"Сегодня"

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter
Орфографічна помилка в тексті:
Послати повідомлення про помилку автору?
Повідомлення повинно містити не більше 250 символів
Виділіть некоректний текст мишкою
Дякуємо! Повідомлення відправлено.
Продовжуючи перегляд сайту, ви погоджуєтесь, що ознайомились з оновленою політикою конфіденційності і погоджуєтесь на використання файлів cookie.
Погоджуюсь