Правильне харчування: що покласти на тарілку, щоб уникнути стресу

Банани, яблука, перець, морква, шоколад. Відчуваєте себе пригніченим – перевірте, чи присутні ці продукти у вашому раціоні. Адже одна з причин стресу – незбалансоване харчування – стверджують експерти.

Не солодощі, а корисна і легка їжа – допоможе побороти пригнічений стан – каже дієтолог Марина Балас.

До антистресового меню радить додати зелень, фрукти: яблука, полуницю, банан, цитрусові. Овочі: селера, шпинат і брокколі. Корисні жири, які містяться, зокрема, в рибі і горіхах. А тістечка можна замінити корисними солодощами або гірким шоколадом.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

Найчастіше – говорить експерт – стрес провокує авітаміноз.

"Анемія, недостатність гемоглобіну може призводити до депресивного стану, безсоння, запаморочення.
Якщо причиною є вітаміни, то призначається комплекс вітамінів", – говорить дієтолог.

Якщо ж депресивний стан затягнувся надовго – не соромтеся звернутися до психолога. 

"Якщо ми говоримо про якісь більш важкі стресові розлади – це на заході називають "дистрес"- це тривалий, тривалий негативна подія або ситуація – тоді лише продукти харчування не допоможуть вирішити цю проблему", – говорить експерт.

А ось якщо постійно хочеться солодкого – це ознака того, що людина дійсно в стресі. 

Нагадаємо, раніше ми розповідали, навіщо додавати в морквяний сік рослинну олію. Сайт "Сегодня" також писав, чому корисно пити на ніч "місячне молоко", а також розбирався, чи можна їсти після шостої вечора.