Вчені назвали головні правила здорового сну

Люди проводять уві сні третину свого життя. Сон прекрасно відновлює сили. А ще, якщо дотримуватися культури сну, можна уникнути інсульту або інфаркту і навіть схуднути.

Культурою і якістю сну займаються вчені в усьому світі. В Україні це роблять в лабораторії сну.

Олені 46 років. Вона давно намагається схуднути. І бореться з хропінням – однією з найпоширеніших причин порушення сну.

Деокупація півдня країни – як українські військові відвойовують території

Заборона на пересування країною для військовозобов'язаних – всі деталі

Ракетні удари по мирних українськиих містах - липень 2022

Ядерний тероризм Росії

"Я не висипаюся, вночі хропіння із зупинкою дихання, здається не дихаю. У свій час зі мною донька спала, мене будила весь час, син чув неодноразово. Ми їздили відпочивати, так він зі мною в одній кімнаті не міг перебувати", – розповідає Олена.

"Все починалося з безневинного хропіння, добові чергування, нічна робота, недосипання, відсутність культури сну призвели до такого стану", – розповідає Юрій Погорецький, президент Української асоціації медицини сну, сомнолог.

Головні правила здорового сну: лягайте спати не пізніше 22:00. После 19:00 виключайте важкі фізичні навантаження і сильні емоції. Вечеряйте за три години до сну. Спіть не менш як 8 годин. А ще добре б поспати годинку в середині робочого дня.

"ККД роботи в другій половині дня після обіду, після сну, виявилося на 50-70% вищий, простудних захворювань менше, інсультів, інфарктів менше, менше аварійності, менше травматизму, людина виспалася і вона уважніша, зосередженіша", – пояснює Юрій Погорецький.

Нагадаємо, вчені назвали страшні наслідки від надлишку сну.

Крім цього, ми писали, як швидко заснути і добре виспатися: три незвичайних способи.